失眠无法入睡原因包括以下几点:
1.器质性疾病:由于内分泌紊乱,甲状腺功能亢进引起失眠更典型。
2.由于中枢神经系统疾病,神经变性疾病、多发性硬化症、颅内血管疾病包括脑炎,这种疾病会影响中枢神经系统和与睡眠相关的神经核团或神经递质,从而引起睡眠问题。
3.由于生理周期性障碍,常见的更年期综合征或女性生理功能障碍,以及孕期或产后抑郁症会引起睡眠问题。
4.功能性疾病:包括抑郁症、焦虑、神经功能障碍。这种功能性疾病会引起睡眠问题,因此出现睡眠问题,最好到医院进行正式检查,明确原因,进行病因治疗。
失眠想入睡可以采取以下措施:
1.呼吸放松法,可以深呼吸,慢慢吸气屏住呼吸,再慢慢呼气,直到有轻微的窒息感。反复做几次,有助于放松肌肉,调节心跳;
2、肌肉放松疗法,可以从头到脚逐渐放松。从头部开始,然后是颈部、肩部、上臂、前臂、胸肌、腹肌、大腿和小腿肌肉。收紧,然后慢慢放松。从头到脚放松后,可以达到完全放松入睡的效果,重复2-3个周期。
3.可以在日常生活中进行行为调整。不困的时候不要睡觉。尽量保持睡眠环境安静。尽量不开灯保持光线暗。睡觉前尽量不要看刺激血腥的电视节目。建议看催眠视频或者听轻音乐。
要选择对症的药物进行调节,失眠类药物必须咨询医生,在医生的指导下用药,防止发生药物依赖。其次配合生活干预,如养成良好的生活习惯,调整情绪、避免过度激动、放松身心等都有助于提高睡眠质量。
失眠的原因很复杂,有原发性的,也有继发性的,首先要看身体有哪个部位不舒服,是不是这些不舒服导致的失眠,同时要注意还有没有一些精神心理问题所导致的失眠,弄清楚原因之后再进行处理才是妥当的,睡前喝点葡萄酒,睡前喝点牛奶,喝点白糖水,泡泡脚,当然都有助于入睡。
晚上夜夜失眠的原因具体如下:
1、有压力,比如白天压力太大,最近有考试、面试、重要思虑,或者有明显的焦虑、抑郁情绪,这些外在因素干扰容易导致晚上失眠;
2、有引起失眠的坏习惯:比如睡前做运动,包括跑步和健身,睡前有抽烟、喝酒、喝茶、喝咖啡的习惯。另外睡觉前经常看电脑、看手机、玩游戏,有可能引起失眠。
3、有基础性疾病:动脉粥样硬化、高血压,这些疾病也可引起头痛或失眠;
4、系统性疾病:如老年患者有帕金森病、多系统萎缩、阿尔茨海默病或运动神经元病,这些神经系统过敏性疾病易合并睡眠障碍,引起夜间失眠。