高血压患者做散步、打太极等运动通常比较好。
高血压病人最好在饭后散步，早晨跑步15分钟，骑车也可以，但不能进行剧烈的运动，否则会导致血压升高，对血管造成损伤。高血压患者还可以进行易筋经、太极拳、五禽戏等养生操。若患者在运动过程中出现任何不适，及时停止运动，进行休息，若不适症状不缓解，建议及时前往医院治疗，避免贻误病情。
通常情况下，高血压适合适量的有氧运动和抗阻力运动。
高血压患者可以进行散步、慢跑、上下楼梯、慢速骑自行车等有氧运动，但要适量，一般心率不能超过120次/分钟。同时患者也可以做一些静息抬腿、蹲起、仰卧起坐等抗阻力运动。但是也需要适量，避免过度劳累。适当的运动增强自身免疫能力，对机体的健康也有好处。同时建议患者平时要保持乐观的心情，避免过度紧张和激动。
高血压适合做循序渐进的运动，不能盲目进行高强度的运动。
坚持进行运动，才能使患有高血压的人受益。要选一种合适自己的运动，但是要注意不要太激烈，要慢慢来，要慢慢来，不能操之过急。在日常生活中要保持好的生活方式，要注意保持身体的健康和运动。另外，高血压患者还应该及时前往正规医院，在医生指导下使用美托洛尔、阿替洛尔等药物来稳定血压。
孕妇在妊娠初期，由于胎儿刚刚着床，还不是很稳固，所以在剧烈的活动中，比如跑步、打球、登山等，都有可能导致流产。此外，引起胎儿宫内收缩的动作也有可能导致流产。
怀孕初期一定要避免激烈的活动，避免有性生活，一旦有了流产的迹象，一定要及时去正规的医院进行血液HCG和B超的检测，一旦胎儿发育良好，就要及时进行保胎。
需要多跳远，做仰卧起坐，拉腰背部，摸高，悬吊，踢毽子，跳绳，跳牛皮筋儿等。再进行适当的运动的同时，也需要注意营养的，蛋白质氨基酸是必须要用食物供给的，还需要补充足够量的钙磷铁锰。
以有氧运动为佳，如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等，运动前应测量血压并先热身，结束运动前记得做缓和动作，运动后要适当补充水分，切忌大量饮用运动饮料，以免电解质、钠含量等成分，影响血压控制。
