我最近一直坚持锻炼身体比如打乒乓球、羽毛球锻炼后好象有加重的感觉所以觉得特别不舒服的时候我就去美容院或去医院按摩当时感觉很好但过段时间又开始酸痛
我以上的做法是否正确应该怎么做效果会好一些？
肩周炎的原因如下：
急性损伤、慢性劳损等是导致肩周炎的主要因素。外伤或劳损会引起肩部附近的肌肉，韧带，肌腱，关节囊等的软组织受损，出现退行性病变，引发慢性无菌性炎症。患者可能会出现肩膀部位疼痛，到了晚上疼痛加剧的情况。严重的话，只要一用力，手臂就会发酸，无法活动。发病原因主要是受累、着凉等，主要发病年龄在40多岁的左右，其中以妇女为主。
在一周左右就可以得到明显的缓解。治疗一般以理疗为主，局部热敷，用热水袋最好用红外线烤灯热疗，针灸可以缓解局部的疼痛。肩周炎是一种无菌性的炎症，通常由受凉或者是劳累引起的，轻症的时候表现为局部的疼痛，如果不做治疗，逐渐加重，会造成上肢及肩部活动的障碍。
老年性退变：本病多见于40～50岁以上中老年人女性，显然与老年性退变有关。风湿寒邪侵袭：相当一部分患者发病前有明显风湿寒邪侵袭史，如居处潮湿，中风冒雨，睡卧露肩等，说明风湿寒侵袭为肩周炎的外在病因之一。
肩周炎，也叫冰冻肩，是一种粘连性肩。主要出现在50岁以上中年人身上，所以也被称为五十肩。其主要症状为肩关节疼痛、肩关节运动受限，肩部疼痛可延伸到上臂和肩胛区，但没有明显局部麻木不适。大约四分之一肩周炎病人在一年之内有愈合趋势。肩周炎治疗方法有肩关节功能训练、局部封闭治疗、放射状冲击波等，还可以进行关节镜下微创手术。
一般可以选择康复的治疗方法，首先要将手举过头顶处，再用对侧的手去牵拉患手，另外将手背后，双手交叉拉伸，在胸前的位置双手交叉拉伸，目的是以健侧帮助患侧手活动，以带动肩关节活动。另外每次坚持10分钟-15分钟左右，待疼痛逐步缓解后，可选择划圈，以达到缓解疼痛，恢复关节活动的目的。