一般情况下，可通过以下5种方法相结合防止脱发掉发：
1.睡觉：睡觉要早，起床要早，要有足够的时间。
2.加强膳食：避免辛辣刺激、油腻的食物，多食用蔬菜和水果，以提高人体的免疫力。
3.减压：学习适度的休息和降低大脑的使用。
4.适量锻炼身体，让身体轻微出汗，有助于排除体内的垃圾。
5.头皮的揉搓：可以用圆形的木梳梳头，也可以用指尖给头部做一些简单的揉搓，这样可以加快头皮的血液流通。
会脱发掉发严重有可能是缺乏营养造成的，还可能是经常熬夜的原因。如果出现了脱发比较严重的现象，通常可以采取植发的方式改善，在植发的时候可以选取后枕部健康的毛囊移植到脱发的区域，一旦移植成功能够长出新的头发，也能改善脱发比较严重的现象。由于生长期头发的数目减少，而短时期的生成休止期头发比例增加，从而头发逐渐变稀薄，形成脱发的症状。
掉发脱发通过饮食可以减少脱发掉发，可以多吃一些黑色的食物，例如黑豆，黑芝麻，同时吃一些益气补血的食物，例如红枣红豆，如果掉发特别多的话，也可以到内分泌门诊查一下内分泌。
通常情况下，判断存在脱发还是掉发的方法包括：自身的症状、医院相关检查等方法。
1.自身症状：由于人体的新陈代谢，可能会在梳头或清洗头发时，出现轻微掉头发的现象。如果每天掉头发的数量在100个之内，并且随着新化的增长，并没有出现露出头皮、头发变稀疏、发际线往后移的症状，属于正常的人体新陈代谢。但如果每天掉头发的数量超过100根，并且并且头皮出现了，头发变稀疏、露出头皮、发际线往后移的现象可能是出现了脱发的现象。
2.医院检查：如果患者掉头发的数量比较多，担心会出现脱发的情况，也可以到正规医院通过皮肤镜检查、皮肤CT扫描等相关的检查，进行检测皮肤毛囊部位是否出现萎缩、损伤等现象，从而使患者出现脱发的情况。
掉发脱发严重，可能是生理性掉发，也可能是肾虚引起的掉发。
对于生理性的掉发，一般每天脱落的头发在50-100根，头发不是源源不断从头皮生长出来的，它有一个生长周期，头发的生长包括生长期、退行期和休止期。每天有一定量的头发脱落，也有一定量的头发生长，属于动态平衡。所以如果每天脱落的头发不超过50-100根，头发并没有变得稀疏，这种属于生理性的脱发，不必紧张。
如果脱发量超过了正常范围，从中医角度出发，考虑是肾虚导致的。中医认为脱发的根源在肾，以中医“由内而外，调养防治”的辨证体系作为指导，患者可以吃一些补肝益肾、乌发生发的药物，比如敬修堂养血生发胶囊，其功效为养血祛风、益肾填精，对于严重脱发有较好的效果，可以由内补益肝肾、养血敛阴、益精填髓、活血行气。
脱发属于病理状态，头发掉的比较严重成片的掉头发，这种一般称为是脱发，脱发是需要治疗的。脱发和掉发的区别，主要是程度上的区别，掉头发属于正常的新陈代谢，如果每天梳头和洗头发的时候会有偶尔的掉头发的情况。