可能是跟自身性格内向有关系。出现遇事容易紧张，失控的情况，跟自身心态不好也有关系，建议可以转移注意力，需要调整好自己的心态，放松自己的心情，注意休息，增强自信心。
是心理因素的作用，一般也见于就是外交恐惧症的问题，最合适的办法就是平时多去锻炼，不要自卑。多到人多的地方去锻炼一下，多去讲一讲，多去和别人沟通一下，特别是到陌生人多的地方去看看。
失眠紧张焦虑可以学会放松心情，调节压力，乐观的处理周围的人和事。多和朋友家人沟通。按时作息，失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等，多运动，保持心情舒畅，多沟通，可以吃谷维素辅助治疗。
静下心来过自己要想的生活，做自己想做的事情，不去过多比较一些表象，特别是数据。同时，不用理会别人的议论。生活质量才是最重要的，不要给孩子压力，不要拿它去跟别的孩子比较分数、名次、表现、学校、班级等。
如果紧张激动的时候会出现脖子僵硬、头抖的情况，那对其进行干预是必须的。可以选择抗焦虑药物对患者进行控制，也可以选择改善焦虑作用的新型抗抑郁药对症状进行控制。
当出现紧张失眠的症状时，需要寻找下原因，针对不同原因采取不同的方法。对于生活琐事刺激引起的一过性紧张和失眠，在问题得到解决后症状就可自然消失。对于焦虑所致的紧张和失眠，如广泛性焦虑症，惊恐障碍，需要通过药物联合心理来缓解症状。