养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
问题分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你有失眠多梦易醒等症状，你为此很困扰，你的心情我非常理解，长期的失眠可能是自主神经紊乱造成的。
意见建议：建议通过运动调节神经，平时多吃水果蔬菜等含维生素丰富的食物，睡前可以吃点镇静催眠的药物辅助睡眠，也可以听听舒缓的音乐助眠。希望我的建议对你有帮助。
问题分析：多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。
意见建议：古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
指导意见：您好，您的情况可以见于神经衰弱等引起，可以用点安神补脑液调理，要保持舒畅引起，养成良好睡眠起居习惯。
指导意见：根据你的这种情况，是失眠。主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可以导致失眠。平时保持乐观、知足常乐的良好心态。保持正常睡-醒节律。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼。治疗失眠首先考虑养成休息的好习惯。另外可以使用安定治疗。
