8-14岁一直是校体训队员,164cm,45kg.停止体训后...

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8-14岁一直是校体训队员,164cm,45kg.停止体训后吃得和原来一样多,睡得也多,体重逐年上长,生小孩前64kg,由于带小孩每天才睡5,6个小时,吃饭少,小孩又要吃奶,体重恢复至50kg.现在这两年没带小孩,上班又老是坐着,变成63kg了。请问一日三餐有什么减肥食谱?在什么时间进行什么运动才可令我回到45kg?每天睡多少个小时比较好?像我身上肌肉较多,是不是比较难减肥?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
白衣天使 主治医师 保健内科
擅长:临床
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酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
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医生会员
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你好,
要减肥要坚持才行:饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,比如西红柿,黄瓜,菠菜都比较有效,如何感觉饥饿可以喝些粥,尽可能的不吃肉和主食,运动方面可以经常跑步,跳绳或者游泳等,有条件的可以做一些有氧健身操,瑜珈等,平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

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相关问答

孩子吃得多,但是如果消化也好的话,就没有太多担心的,我家孩子也是很能吃的,不要给孩子多吃零食,坚持一日三餐吃饱,这样孩子就不会太胖的,零食主要以水果为主,不要多吃糖或各种小食品。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

体重应该是在9公斤左右的,一岁五个月的孩子的身高应该是在76到82之间都是属于正常的,这个时间段的小孩子要是女孩子的话可能还会稍微矮一厘米,不用太过于担心。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

通常来说,吃得多拉的多并不意味着消化好,也可能是肠胃功能不好导致的。
吃得多拉的多并不代表消化的好,也可能是因为肠胃不好引起的,可以服用乳酸菌素片、乳果糖口服液、多潘立酮片等。日常生活中要控制好自己的饮食,多喝水,多吃新鲜的瓜果和蔬菜,不要过量食用辛辣的食物,不要暴饮暴食,适当的进行运动,增强身体的免疫力。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

一般孩子身高主要考虑是遗传父母如果父母都比较矮,孩子遗传的几率就非常高,孩子一般考虑缺锌的情况下才会生长缓慢,可以先带孩子到医院化验个微量元素,平时也要给孩子饮食方面营养均衡。适当的补钙,这样才有助于孩子生长,早晚让孩子喝一袋牛奶。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

身高平均值为96.3cm,平均体重14.13kg。每位宝宝的身高体重都不一样,这与宝宝的遗传背景、出生后的各种疾病、营养状态、日常的运动习惯有关,但是低于标准体重的20%是体重过轻,有可能是营养不良。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

四岁小女孩身高一般在94.6~110cm左右;体重一般在12.5~21.kg左右。每个孩子的生长快慢是不一样的,只要是在正常范围一般没有什么影响。平时需要家长们给孩子多吃些蛋类、奶类、肉类、水果、蔬菜等食物,这样可以更全面的给孩子提供营养物质。平时还需要让孩子适当的勤锻炼,这样也有利于促进孩子的骨骼发育。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。