建议饮食清淡有营养，三餐规律，避免吃辛辣生冷油腻干硬的食物体质较差，免疫力差，平时要保持好心情、加强体育锻炼增强免疫力，建议适当多穿点衣服，多饮温开水，尽量使自己有热感并出汗，也可以适当吃一点感冒药。
宝宝出现流鼻涕打喷嚏，有可能是感冒的症状，如果轻度，没有其孩子症状，如发热咳嗽可以暂时观察，必要时带孩子去医院看儿科，听诊肺部情况，如果有肺部有异常啰音，需要考虑用药治疗，抗生素和抗病毒的药物治疗处理，注意观察孩子的体温和咳嗽症状。
可能是过敏性鼻炎引起的，也可能是病毒性感冒引起的，可以通过血常规和鼻镜等检查来判断原因，如果是过敏性鼻炎，可以口服抗敏药来治疗，严重的过敏性鼻炎则可以试试做微波治疗。
一般来说，宝宝受凉打喷嚏流鼻涕可以通过如下方式推拿。具体分析如下：
孩子受凉后打喷嚏流鼻涕可能是因为风寒感冒，所以可以通过推拿来减轻孩子的不适。让儿童取坐位或仰卧位，两只手扶着头，两只大拇指从额头开始，依次按下，如此反复。也可以在两边的太阳穴、鼻子两边的迎香穴上进行按摩。如果症状比较严重，建议家长及时带孩子前往医院就诊，以免延误病情，影响孩子身体健康。
有咳嗽、流鼻涕、打喷嚏，这都是感冒的症状。孩子多喝些温水，吃点感冒药，如果症状严重的话，需要去进行检查就诊，果是母乳喂养不要吃辛辣刺激性的食物，屋内要保持空气流通。
打喷嚏流鼻涕可以通过药物治疗。感冒患者最常见的症状就是打喷嚏流鼻涕，这种情况下可以口服感康，快克，速效伤风胶囊等感冒药，都是复方制剂，具有抗过敏作用。所以对于打喷嚏和流鼻涕的患者，可以口服抗过敏药物或复方感冒药物。对于患者打喷嚏时需要注意鼻腔部位的清洁卫生，最好不要用脏手去抓，以免引起感染。出门在外时需要戴上口罩，防止脏东西进入鼻腔内。