坚持跑步是可以达到降血糖的目的，因为跑步的时候身体会消耗大量的能量，只要大家能够坚持下来，不要出现热量过剩的情况，这样也就能避免血糖的升高。此外跑步还能够提高细胞的活性和身体循环的能力，有很多高血糖病人在跑步完之后胰岛细胞的灵敏度有所提升，这样也能帮助降血糖。
有效果。有降糖的作用，苦瓜中富含苦瓜皂甙，有类胰岛素作用，有助人体调节血糖水平，有降低血糖的作用，还可以有效的促进身体内氨基酸的合成，并且可以加速身体内废物的排出，促进肠道蠕动，改善便秘，还可以起到很好的抗氧化作用，能够延缓机体衰老，还能够防癌、抗癌。
坚持运动可以治疗失眠。
适当的运动可以改善睡眠，但不提倡睡前剧烈运动。因为睡前运动会导致身体和大脑都处于兴奋状态，反而不利于睡眠。白天适当参加户外体育活动，有氧运动可以起到改善睡眠的作用。因为频繁的运动可以改善神经功能衰弱，晚上可以睡觉，白天多运动会使身体产生相对疲劳的感觉，有助于患者加深睡眠深度。
桑叶泡水喝可以降血糖，桑叶当中含有大量的氨基酸，可以起到刺激胰岛素分泌的作用，同时降低胰岛素的分解代谢，从而起到降血糖的效果。但是桑叶泡水喝降血糖，不能代替西药，仍需每天坚持服用降糖类的药物，桑叶泡水喝能起到配合调理的效果。
快走降压多久可以见效，很难确定，虽然每天坚持快走，坚持运动，但是没有按时口服降压药物，一天走再多、合理的运动，也不能将血压降下来。快走只能结合病人口服降压药物的前提下，进一步维持血压的稳定。
如果早上空腹血糖7.8mmol/L，是不正常的，需要到内分泌科专科门诊就诊，进行口服75克葡萄糖耐量试验，了解是否为糖尿病。如果结果提示空腹血糖大于7.0mmol/L，餐后两小时血糖大于11.1mmol/L，可确诊为糖尿病。