缺硒可以多吃富含硒的食物,有芦笋,紫薯,蘑菇,瘦肉,牡蛎,海产品,动物肝内脏,这些食物含量都挺高的,硒具有抗癌、抗氧化、增强人体免疫力、拮抗有害重金属、调节蛋白质的合成增强生殖功能。
补硒就应该多吃一些牡蛎、河蟹、虾米等食物。同时也可以为人体提供日常所需的其他营养物质。直接补充这类元素是最快的方式,但是不是很推荐。日常饮食补充是很好的。平时也要多休息。
可以用法尔诺德牌硒酵母片。硒酵母片中所含的有机硒提取于天然硒酵母,是由微生物合成转化法精制而成,属纯天然产品。硒是一种营养素,不是药物,可以去药店看一些保健品。补硒过量有一定的副作用,所以要随时检查,遵医嘱使用。
一天吃两次,或者是在晚上服用,所以要结合实际情况用药。在服用的时候,可以先从小剂量开始,逐渐增加剂量,而且要注意此药物在服用的过程中,不要突然停药。如果想要停服此药,要逐渐减量停服,相对来说最为安全。
硒的补充一般可以通过各类的海产品、动物内脏或者是牛奶来进行补充,鱼、蛋以及很多的肉类里面也是有硒的成分的,能够起到不错的补充硒的效果。做菜的辅料方面,葱蒜里面的硒也是比较多的,芝麻当中的硒含量也不少。