怎样健康瘦身
减肥人士喝无糖豆浆一般不能减肥，但是有助于减肥。
减肥人士如果想要取得不错的减肥效果，每天坚持运动的同时，还需要控制饮食，应避免食用含糖量高、高脂肪的食物，比如蛋糕、汉堡包、火锅等。无糖豆浆一般指没有添加任何糖分的豆浆，所含有的热量和脂肪都很低，减肥人士喝无糖豆浆虽然不能减肥，但是由于所摄入的糖分较少，加上喝完无糖豆浆后容容易产生饱腹感，可以减少其他食物的摄入，通常有助于减肥。
晚上喝豆浆不能减肥，如果你想要通过晚上少吃的方式来减肥，可以选择一些很容易保护的食物，并且卡路里非常低的食物，当然，豆浆也是个不错的选择，不过你要注意豆浆当中，黄豆是含有大量脂肪的，并且豆浆当中有许多的糖，如果想要减肥，还是在早上喝豆浆。
减肥晚餐通常可以选择喝燕麦粥或者是其他的粗纤维的食物。
这样不仅能够增加饱腹感，而且还能够避免便秘的症状发生。在减肥的过程中，除了调整饮食以外，也需要多做一些有氧的锻炼，这样能够有效的加速体内的脂肪燃烧，让身体逐渐的变瘦。
玉米是一种常见的主食，含有镁、硒、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素B1等营养物质。
从中医的角度来看，饮食不节、脾胃失调等因素可能导致体内脂肪过度堆积，进而导致身形肥胖。而在晚餐吃玉米通常能够改善身形，因为玉米有健脾和胃的功效与作用，能够调理脾胃，有助于缓解积食不化，能够改善胃热过盛的情况，有助于促进消肿、减脂、瘦身。
但是，如果减肥者过量食用玉米，则可能影响脾胃功能，引起腹痛、腹胀、恶心等不适症状。因此，减肥者应注意控制玉米食用量，以每日1-2根左右为宜。
减肥午餐以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。
