建议选择合适的补锌方式。补锌方式有食补及药补，其中有食补是较好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
问题分析：以你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
意见建议：建议注意补钙，可以口服钙尔奇D 。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要 熬夜
上身瘦腿特别粗改可以通过做腿部的训练运动减肥，也可以通过打瘦腿针的方式改善。上身瘦腿特别粗可以选择专门针对于腿部的运动进行锻炼，从而达到瘦腿的效果，但是运动的方式是需要长期的坚持才可以达到一定的效果，如果效果不太理想，可以使用打瘦腿针的方式治疗，瘦腿针主要作用于肌肉组织，在注射后可以有效解决小腿肌肉发达的现象，从而达到瘦腿的目的。日常生活中，一定要控制饮食，不要食用过于油腻性的食物。
上身瘦腿特别粗改一般可以采用注射溶脂针的方法进行改善，也可以通过注射玻尿酸的方法进行缓解。上身瘦腿特别粗，可能是由于下身脂肪比较多的原因导致的，注射溶脂针可以起到溶解肾脏脂肪的作用，从而达到瘦身的效果。如果是由于下身肌肉过于发达的原因，还可以通过注射肉毒素的方法进行治疗，可以起到萎缩肌肉的效果，从而达到瘦身的作用。在注射以后，尽量避免做一些剧烈的活动，短的时间内尽量不要蒸桑拿。
上身很瘦腿很粗的求美者想要瘦腿的话非常困难，建议去正规的医美机构进行抽脂治疗。上半身细腿粗对人的体型有很大的影响，对穿衣美观有很大的影响。比如上衣以及裤子是不同尺寸，腿粗是穿裤子的缺点。通过吸脂可以去除腿上的脂肪，一般来说，腿粗的大都是大腿内侧、外侧粗。在较大方面吸收脂肪去除皮下脂肪后，达到瘦腿的目的。建议求美者在大腿吸收脂肪后，术后加压包扎固定，一周内不要剧烈活动同时口服消肿药治疗，这是尽快瘦腿的方法。
上身瘦腿特别粗可以通过注射瘦腿针的方式来进行改善，也可以通过做腿部抽脂的方式来缓解。上身瘦腿特别粗，可能是长时间不健康的生活方式是造成的，可能会使身体看起来特别的不协调，可以考虑通过上述措施来进行改善，能够达到快速减肥的效果，可以使腿部的线条看起来更加的纤细，从而使身体看起来更加的美观。做完治疗之后需要坚持做一些运动锻炼，比如蹬自行车或者是跳绳，有利于消耗身体当中的脂肪。