比较专业的指导
脚踝骨折在卧床的时候，可以进行腿部的肌肉力量训练。脚踝骨是一个非常重要的关节，如果脚踝骨折愈合不好，很容易导致跛行、疼痛、踝关节炎等。脚踝骨折初期需要进行外固定，仅限于足趾背伸、屈曲活动，中期4-6个星期可以拆下外固定进行踝关节屈伸活动。骨折痊愈后，可以进行下地负重深蹲，第一次下地时要注意安全，避免出现头晕、跌倒的情况。
跟腱断裂术康复后饮食方面也可以吃一些高蛋白质的食物以及含钙量高的食物，对于跟腱的修复以及巩固恢复都有不错的效果，与此同时也要注意保护好跟腱避免再进行剧烈的运动，造成跟腱的二次损伤，可以适当的进行一些运动，但是要循序渐进的进行。
可以使用膝盖护带，避免长时间或者激烈的运动类型，主要是做下肢膝关节的屈伸运动，也可以逐渐做负重的练习，如果平时行走时间过长，休息时抬高下肢，增加下肢的血液循环，有利于消肿的减少疼痛。
肩袖损伤的患者一天训练多少时间好是因人而异的。
肩袖损伤后，患者通常要做详细的检查，确定损伤的严重程度，在有手术指征的情况下，患者要进行外科治疗，术后5-6周再进行适当的运动，而保守治疗一般是3-4个星期后进行活动。恢复期间进行运动时，通常一天3-5次，逐步加大，尽量不要感到疼痛，如果有疼痛症状，要及时停止活动。需要注意的是，肩袖损伤的康复早期可以行被动锻炼，六周后可以做主动锻炼。
前交叉韧带的重建手术之后多休息，一般休息的时间比较长，休息期间膝关节局部需要按摩。避免局部的肌肉肌腱僵硬，另外适当的关节的缓慢的运动，有利于局部的恢复，有利于关节功能的恢复，避免剧烈运动导致韧带损伤。
断指再植后康复训练的最佳时机一般是术后5~7天左右。对于断指再植的病人，尽早进行康复治疗是最好的选择，但要保证手指的血液供应是稳定的。一般情况下，术后一周左右可以恢复正常，可以进行康复训练。康复训练应从轻度到重度。在训练的早期，只对复位的四肢进行轻柔的按摩、按摩、照明灯等保暖处理。在康复的晚期可以采取被动的运动，或者是鼓励病人积极的屈伸手指活动，以实现从轻到重的康复治疗。