颈椎退变的日常护理要注意颈部、腰部的保暖。因为颈部和腰部的疾病，在中医看来是因为受了风寒和肝肾亏虚引起的。需要注意养成良好的生活习惯，手机、电脑要少用。平时多做一些颈部、肩部、背部、腰部的肌肉运动，尽量不要久坐。长期坐着，腰间盘突出的几率很大。长期低头看电脑、看手机会增加颈部的疲劳，会导致颈部的退变，从而导致颈腰椎间盘突出，颈椎管狭窄压迫神经，平时一定要避免脊柱的退变。
脊椎退行性病变可以通过注意颈部的保暖、养成良好的生活习惯等来保养。
1、注意颈部的保暖：中医认为，脊椎退变是因受风寒、肝肾亏虚引起的。
2、平时要注意养成良好的生活习惯，不要长期使用手机、电脑，增加颈部、肩部、背部、腰部的肌肉锻炼，防止腰间盘突出、腰椎管狭窄等疾病。另外，脊柱退变可以通过有氧运动进行保养。脊柱退变日常可以进行有氧运动，比如散步、健身操、太极拳以及游泳等锻炼方法，特别是在症状明显改善以后，以上日常锻炼可以每天坚持。
治疗脊柱退行性病变的方法有：
1、养成良好的生活方式：不能久坐，也不能长时间的使用电脑和手机。
2、药物治疗：洛索洛芬钠、扶他林等非甾体类药物，可以减轻病情。
3、出现神经压迫的情况：上肢、腰部疼痛、下肢麻木等。患者经过休息、理疗、电烤、神经营养、消炎止痛等治疗后，大多数患者的生活质量都有所改善。少数压迫神经导致神经症状和大小便功能障碍，可以通过外科治疗来缓解神经压迫，促进神经功能的恢复，从而改善患者的生存质量。
中医治疗脊柱退行性病变的方法有按摩、针灸、牵引等。
1、养成良好的作息习惯，多锻炼颈椎和腰椎。
2、按摩疗法：缓解肌肉的抽筋和紧张。
3、针灸可以帮助你疏通经脉，减轻你的痛苦。
4、颈椎腰椎牵引术。
5、拔罐治疗。
6、针刀治疗：能使筋膜组织松弛。小针刀对一些筋膜软组织的粘连，它的松解粘连还是有不错的疗效的。
头颈酸痛可以贴敷一些活血化瘀的中药药膏，临床上常用的有云南白药膏、辣椒贴、通络祛痛膏、活血止痛膏等。
膏药多含有冰片、川芎、花椒、胡椒、辣椒素、红花、当归等成分，可以起到活血、通络的主要作用，能够缓解颈部肌肉的痉挛，加速局部血液循环，缓解疼痛。
也可以使用，如万花油、红花油、扶他林软膏等，可以起到缓解颈部肌肉痉挛和减轻疼痛的作用。
一般情况下，腿酸痛贴膏药是否管用需要根据患者的情况进行判断，具体内容如下：
1.管用：如果患者感觉腿酸痛是急性损伤、慢性劳损、无菌性炎症等因素造成的，对症贴膏药有助于消炎镇痛、活血化瘀，此时，腿酸痛贴膏药是管用。患者还可以遵医嘱使用扶他林乳胶剂、阿洛索洛芬钠凝胶、云南白药气雾剂等药物来缓解腿酸痛的症状。
2.不管用：如果患者感觉腿酸痛是坐骨神经高位压迫造成的，贴膏药通常无法缓解患者腿酸痛的症状，可能导致患者症状迁延不愈。患者应及时就医，明确腿酸痛的病因，并对症进行治疗。
