红外烤灯对腰椎突出有一定的治疗效果。
红外烤灯能够促进腰椎的血液流通，缓解腰椎的疼痛，从而达到促进腰椎的屈伸运动的目的。但红外烤灯仅能照射到3-5cm的皮肤和软组织，不可能将热传导到脊柱，从而不能促进脊柱血循环，也不可能彻底地缓解椎间盘的炎症。
腰椎突出的患者应睡硬板床，避免久坐、久站或保持一个姿势很久，注意保暖。
深蹲对腰间盘突出没有效果，还可能会加重病情。
在深蹲的时候，由于身体处于前弯的状态，椎间盘会承受更大的压力，从而引起脊髓的髓核被挤压，从而引起腰椎的神经根，可能会导致下肢的辐射疼痛和麻木。腰椎间盘突出患者要做的是腰部肌肉的锻炼，保持俯卧的姿势，腹部朝向床，四肢和头向上抬起，这种方法可以促进腰背部的肌肉强度。
瑜伽动作对于腰椎间盘突出没有太大的好处，瑜伽这项运动本身是不错的运动，但是有很多动作都需要盘腿弯腰或者弯腰负重，这就使得腰部的应力明显增加，使腰椎间盘受力增加，理论上也就增加腰椎间盘突出的可能。
针灸腰椎盘突出有效。具体情况分析如下：
腰椎间盘突出通常以腰部的疼痛，伴有一侧下肢的放射样疼痛为主，还可能有小便控制的问题，如尿失禁等。针灸具有活血化瘀和通络止痛的作用，可以有效的解除针灸腰椎盘突出导致的疼痛、麻木、僵硬和尿失禁的症状。需要患者结合检查结果，明确诊断后再治疗，不可盲目治疗，需要遵医嘱。
瑜伽动作对于腰椎间盘突出没有太大的好处，瑜伽这项运动本身是不错的运动，但是有很多动作都需要盘腿弯腰或者弯腰负重，这就使得腰部的应力明显增加，使腰椎间盘受力增加，理论上也就增加腰椎间盘突出的可能。