一般情况下，多吃大豆、蜂蜜、豆浆等食物等防止脱发。具体内容如下：
在中医上，脱发是肾虚精亏造成的，长期多病、身体软弱、肾虚、气血不足、气血不足等原因导致的。平时可以多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，与枸杞子、红枣一起煮沸半个小时，连渣一起服下，可以起到明显的作用。在日常生活中可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如大豆、蜂蜜、豆浆等，能够促进血液中的养分，从而提高毛发的柔韧度。平时要注意多休息，多休息，保持身体的基本免疫力，平时要吃清淡的食物，戒烟戒酒，多锻炼，多晒太阳。
一般来说吃补肾填精的中成药和黑色食物可以补肾。
常用的中成药为八子补肾胶囊，是创新中药，其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主，含鹿茸、海马补肾填精的动物药，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效，既能补肾又能抗衰。
肾五行属水，对应五色为黑色。所以中医认为黑色食物能入肾，增强肾脏之气，有一定的保健效果。黑色食物包括黑芝麻、黑豆、木耳、海参等，建议适量食用。
吃补血、补肾等类型的食物，或者八珍颗粒、健肾生发丸等药物通常可以防止脱发。
一、食物
1.补血的食物：部分患者由于先天不足、失血过多等，可能会出现气血不足的情况，从而导致脱发，建议适量吃补血的食物，比如大枣、猪肝、鸡肝等，有助于补气养血，从而防止继续脱发。
2.补肾的食物：如果存在肾脏精气不足的情况，也可能会导致脱发，为了缓解症状，建议适量吃补肾的食物，比如牡蛎、韭菜、核桃等，以便于补肾填精。
二、药物
1.八珍颗粒：此药主要由白芍、白术、川芎、当归、党参等制成，有助于补气益血，缓解气血亏虚所致的脱发。因此，为了防止继续脱发，通常可以按医嘱吃八珍颗粒。
2.健肾生发丸：这是一种由制何首乌、熟地黄、枸杞子、黄精、五味子等组成的药物，具有补肾益肝、健肾生发等功效，如果是肾虚所致的脱发，建议按医嘱吃健肾生发丸。
吃维生素C、维生素B等防止脱发，也可以通过植发手术改善。
1、维生素C：维生素C通常能够起到滋润头皮的效果，从而有利于改善头发脱落。
2、维生素B：而维生素B能够起到抑制头皮油脂分泌的效果，并且还具有促进头发生长的作用。
3、植发手术：如果脱发的症状比较严重，通过服用维生素C和维生素B等药物，没有得到明显的改善，也可以采取植发手术的方式进行治疗植发手术主要是利用自身的健康毛囊组织，通过特殊提取后移植到头发脱落的部位，从而能够使局部的肌肉组织和毛囊组织融合后，长出新的头发，能够起到改善头发稀疏的作用。
一般情况下，可通过以下5种方法相结合防止脱发掉发：
1.睡觉：睡觉要早，起床要早，要有足够的时间。
2.加强膳食：避免辛辣刺激、油腻的食物，多食用蔬菜和水果，以提高人体的免疫力。
3.减压：学习适度的休息和降低大脑的使用。
4.适量锻炼身体，让身体轻微出汗，有助于排除体内的垃圾。
5.头皮的揉搓：可以用圆形的木梳梳头，也可以用指尖给头部做一些简单的揉搓，这样可以加快头皮的血液流通。