心里老是紧张、害怕、心慌，在精神心理科比较常见于焦虑症。焦虑症的主要表现，精神焦虑。出现莫名其妙的紧张、担心、害怕、恐惧、强迫，表现为杞人忧天。患者出现自主神经功能障碍，如出现头晕、头痛、头皮发麻、颈部不适感、咽部梗阻感不适感以及气促、呼吸困难、心慌、心悸、胸闷、气短、心跳加快、胃、肠不适症状、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、尿频、尿急、出汗、忽冷、忽热等临床表现。
半夜出现心慌胸闷，应该根据年龄，发作时胸闷、心慌特点，判断胸闷心慌原因。最常见的是因为冠心病、心绞痛，应该首先给予吸氧，舌下含化速效救心丸，避免激动。五分钟后效果不明显，应该立即呼救专业人员，到医院行心电图，心脏彩超、心肌酶学检查判断原因。
心慌气短是冠状动脉粥样硬化性心脏病病、高血压、肺心病、性功能障碍、各心律失常、心脏神经官能症、器质性心脏病等疾病引起的。还有可能是贫血、甲状腺功能亢进症等疾病引起的。如果经常出现心慌气短的症状，建议尽早去医院检查，明确病因后再对症治疗。要养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累。注意保持饮食清淡，适当进行体育锻炼。
考试综合症的一种表现是由于缺乏自信，紧张、焦虑等表现，还有就是生活压力大，学习压力大等。在这个情况下，最重要的就是放松自己，在日常生活中可以多参加一些集体活动，这样可以增强自己的抗压力和自信心。除此之外，患者要克服自己的情绪，按照自己的方式来比赛。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
老是心慌可能是多种原因导致的，具体分析如下：
首先，可能是心律失常导致的，建议患者做24小时全息动态心电图和心电图来诊断。心慌的表现包括窦性心律失常、房颤、房性早搏、室性早搏等。如果是因为心脏供血不足所致，要及时去医院心内科做全面的检查，确定病因，主要包括有心电图、心脏彩超、24小时全息动态心电图、运动负荷实验、以及冠脉CT等。
可能是心悸，心悸是一个许多疾病的共同表现，有时候会有贫血、多汗及甲状腺增大，或者是因为糖尿病而引起来的低血糖。如果有器质性心脏病，应重点检查心脏有没有病理性的体征，如心脏杂音，心脏增大以及心率的改变，有没有血压的升高，脉压的增大，水冲脉等心脏以外的体征。也可以做实验室检查，检查甲状腺功能亢进、低血糖等疾病。