应该给予含铁比较高的食物，例如瘦肉、动物的肝脏、紫菜、菠菜、海带、木耳等；同食可以进食含维生素C高的食物和水果，例如西红柿等，因为维生素C可以促进铁的吸收。可以做成瘦肉蘑菇汤，紫菜海带汤，西红柿鸡蛋汤等给予补血。
没有说吃什么会导致贫血的。贫血会平时经常性不吃早餐，偏食，厌食，吃的蔬菜比较少造成的，贫血的原因比较多，由骨髓造血异常，外周破坏增多，以及丢失过多。目前吃饭不好，引起原料不足导致，建议查血清铁蛋白。另外建议完善骨髓穿刺术，排除骨髓造血异常。建议在饮食中适当多吃些含铁量比较高的食物，比如动物肝脏，精瘦肉，豆制品，紫菜，海带，虾，蘑菇，黑木耳，红枣等，可以有效缓解贫血症状。
结膜会发白，也是贫血比较常见的体征，可以翻看下眼睑的结膜，几乎苍白色证明贫血很严重，白色带着血丝，应该是轻度贫血。做个血常规检查和贫血三项检查看一下，缺铁性贫血是比较常见的类型。
身体虚弱主要还是气血不足，脾胃虚弱导致的。首先要养成好的生活作息，加强营养，增强体质，多吃一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋，鱼类，豆类，奶制品，选择一些容易消化吸收的食物，贫血可以选择一些补气血的药物。
造成贫血的原因有多种:缺铁，出血，溶血，造血功能障碍等.要给与富于营养和高热量，高蛋白，多维生素，含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能.避免过度劳累，保证睡眠时间。
要判断自己是否贫血就可以看一下自己的手指末端，看看是否是苍白的，可以对着镜子看一下口唇、眼睑的颜色，一般贫血的患者的嘴唇和眼睑通常表现为苍白，如果持续性的贫血、慢性贫血可能还会表现为皮肤粗糙，脸色蜡黄。