多吃些含铁的食物，比如像鸡肝，猪肝、瘦肉、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖、芹菜等。富含维生素C的食物有很多，新鲜的水果和绿色蔬菜，如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。维生素C有参与造血，促进铁吸收利用的功能。同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类，乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟；如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的情况下就举左手，麻木感可以得到缓解；变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉；对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。
腰突腿麻1-3个月左右才能好，但是如果严格保守治疗半年以上，效果不佳就需要手术治疗。腰椎间盘突出导致的腿部麻木，是因为腰椎间盘突出之后，刺激到腰椎的神经根，神经根受到损伤、产生无菌性炎症，才会导致腿麻。如果不经过系统的治疗，腿部麻木不会好。
腿麻了可以通过释放压力、改变姿势快速恢复。如果是由于压力导致的双腿发麻，那么可以通过放松压力来恢复。腿麻首先要搞清楚是什么原因导致的，大部分情况下有可能是翘二郎腿或者是长时间坐一个姿势，导致局部受到神经压迫而出现的麻痹，血管出现痉挛、缺血而出现的麻木，要积极地改变姿势，同时进行局部的热敷、按摩、对症营养神经的药物。另外也有可能是腰椎间盘突出导致所导致的，椎间盘突出神经受到了刺激，产生了损伤，会导致腿的麻木，如果周围神经受到压迫也会出现腿麻，这时候需要使用营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等，如症状不能有效地改善，则是需要进行手术来解除神经的压迫。
骶骨痛腿麻可能与骶尾部的滑囊炎有关的，同时也可能是和椎间盘突出有关的。治可以应用药治，给予局部热敷及微波，多休息，减少活动及负重，局部受凉及剧烈运动，不要过度劳累久站久蹲久坐及弯腰干活，按摩是可以缓解的。
右腿麻木可能是腰椎间盘突出征兆。一般情况下，主要是因为下肢神经功能障碍，腰间盘突出、腰椎管狭窄、坐骨神经受压迫刺激，造成下肢麻木。下肢疼痛、无力等症状也会伴随有麻木。此外，下肢麻木很少发生于腓总神经损伤。腓总神经是主宰下肢的神经，在受到各种原因的伤害后，会出现腓总神经损伤，这时就会有下肢麻木的情况。