乳腺增生自查方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，四指并拢后，顺时钟方向揉压乳房，仔细查找有无肿块。如果检查出患有乳腺增生，需要及时去妇科进行检查治疗，治疗期间要多休息。
失眠采用针灸治疗意义不大。工作压力过大导致的失眠，考虑是神经衰弱引起的，可以使用一些谷维素调节植物神经，再配合些安神补脑的药等药物对症安眠治疗看看，假如效果不理想的话，可以再使用些佐匹克隆等药物安眠治疗了。
阿达帕林凝胶祛痘印效果一般不理想，祛痘可以通过药物治疗、光子嫩肤等方法进行。
1.药物治疗：阿达帕林凝胶是抗痤疮药物，其对粉刺、丘疹、脓疱等痤疮有较好的疗效。但痘印为痤疮平复后遗留的印记，该药物的效果一般不怎么理想。患者可在医生指导下使用多磺酸粘多糖乳膏、维生素E软胶囊、维A酸乳膏等药物进行治疗。
2.光子嫩肤：若是药物治疗效果不佳，患者可采用光子嫩肤的方式，改善皮肤结构，促进组织生长，帮助缓解痘印的现象。其价格一般在500-3000元左右，主要与地区消费水平、祛痘印区域大小等因素有关。
建议口服抗过敏药，外用激素药膏.具体的用药还是应该在专业医生的指导下进行。病人在平时的生活中日常生活尽量避免外界刺激物和局部刺激，不抓，不用力揩擦，不用热水肥皂烫洗.不饮酒，不喝浓茶，咖啡.不吃酸，辣菜肴或其他刺激性食物.发作期，忌食黄鱼，海虾，海鲜等容易引起过敏的食物。
妇科检查的方法一般是通过一些仪器进行检查，或通过腹腔镜或者内窥镜等方式来看外阴和内因，临床上如果是阴道或者子宫镜这些有问题可以通过腹腔镜，宫腔镜等方式来观察阴道和子宫颈是否有糜烂或者炎症。
