酸奶、奶酪、大豆制品、红酒、食醋、乳酸酒等。还有很多发酵食物中含有益生菌，如泡菜、豆豉、开心果等。这些中都含有益菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将有利于维持身体健康。
大多数的女性在孕期可以多喝任何鱼汤，因为鱼汤具有丰富的食用价值，孕期喝鱼汤对胎儿有很多好处，鱼富含蛋白质、氨基酸、维生素、铁、钙、磷等营养物质，具有补气养血，催乳汁，美容的功效。另外鱼汤中含有优质的蛋白质，可以通过胎盘而被胎儿吸收，有利于胎儿的生长发育。
怀孕吃虾比较好，虾中含有丰富的蛋白质，吃虾可以补钙等微量元素，促进宝宝骨骼和大脑发育，吃虾最好吃新鲜，要吃全熟的，以免由于不卫生引起腹泻，诱发宫缩，严重时会导致流产或早产。
孕妇可以多吃一些大虾基围虾，因为虾里面含有很多的钙铁镁锌等微量元素和蛋白质，尤其是钙的元素特别多，可以促进胎儿的生长发育，可以防止孕妇出现缺钙的现象。怀孕期间定期到医院进行产前检查。切记不可以食用小龙虾，龙虾不属于虾类。
一般来说，孕期泡脚对胎儿好。
孕妇泡脚不会对胎儿产生任何的影响，但也会对孕妇有益。首先，泡脚能够缓解身体的疲劳，并且能够起到提神醒脑的作用。其次，用热水泡脚可以使身体暖和，也可以让血液流通。餐后半个小时之内最好不要泡脚，以免引起孕妇营养不良。水温不宜高于40℃，泡脚时间不宜超过20分钟，同时也不能进行足部按摩，避免出现早产、流产等情况。
牛奶中含有脂肪、磷脂、蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锌等丰富的矿物质，可以为孕妇孕育胎儿提供充足的营养物质，提高孕妇自身免疫力，促进胎儿生长发育。孕妇在选择牛奶时，应该选用蛋白质含量和钙含量较高的产品，选用防腐剂较少的鲜牛奶，可以增加蛋白质和钙的摄入，减少防腐剂摄入，有效促进胎儿的神经系统和骨质发育。