三十岁男人养生，主要考虑是强身健体，补肾护肝，建议可以服用中成药进行调理。
中医认为，肾是先天之本、生命之根，人的生长壮老都依赖于肾脏的功能活动，当肾中精气亏虚时，会出现早衰表征，如倦怠乏力、精神不振、记忆力减退、畏寒肢冷、腰膝酸软、皮肤暗淡、脱发等，严重时还会影响生殖系统。肾是我们人体的发动机，肾虚人就老得快，尤其是三十岁男人，补肾尤为重要。
补肾的根源在于补肾精，可以选择八子补肾胶囊，其由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成，能从源头上补肾填精，三十岁男人合理服用八子补肾胶囊，能够抗机体衰老。
另外三十岁男人养生最好还要戒酒忌烟，加强运动。可以适当上下楼梯，锻炼腿力，增强肺活量。男人在这个阶段还可以补充维生素B6，提高免疫力。
三十岁出现了遗精是正常的现象。
一般来说，三十岁的男性长时间没有性生活等原因就会造成遗精的频率较低，这是正常的一种现象，人们可以经行自我调节，能有效的经行改善。但若是由肾虚等疾病所导致较高频率的遗精，会严重影响患者的心理健康，所以就需要患者出现相应症状后及时到医院进行检查，明确病因后进行针对治疗，从而产生好转。
三十岁的人血压在90/60mmhg一140/90mmhg范围内都是正常的，时常观察自己的血压，一但有不适就要及时就医，头晕恶心也可能是与颈椎有关，长期保持一个动作，导致颈椎压迫大脑神经，注意适当运动，饮食清淡。
三十岁了还梦遗，这是一种正常的现象，可能与长时间里没有正常的性交或者长时间没有排精，或者白天受到更多的与性有关的文字、图片的刺激导致夜间有性活动，这种潜意识的性活动会导致勃起，会出现遗精。
30岁患者安静时的正常脉搏范围为60~100次/分。但在活动结束后，或者情绪激动时，脉搏稍快，可以认为是相对正常的。
一般情况下，脉搏的标准范围是60~100次/分，但如果患者的脉搏超过90次/分，仍被认为是脉搏过快。如果患者伴有心慌、心悸，建议患者可以进一步检查甲状腺功能、动态心电图、血常规、血清离子试验等明确病因，对症治疗。
