问题分析：您好，从您的症状来看，这个考虑可能跟日常饮食结构不当，本身的体质这些都有关系。
指导建议：平时可以吃一些补脾益肠丸，人参健脾丸，可以吃金匮肾气丸等这些药物进行调理，或者您可以挂个中医科面诊医生以后通过号脉看舌苔，然后中草药进行调理，相对更为全面一些。平时少吃一些油腻油脂，油炸等食物，多喝温开水，少喝饮料，避免喝酒。
指导意见：脾胃虚弱，一般是脾胃有寒邪.多吃易消化食物，如稀饭，粥等.少吃寒凉食品.吃些大枣、山药、茯苓饼等，这些具有 健脾功能.不要挑食 ，要营养均衡，搭配合理，多喝水，注意睡眠。适当运动。