我现在过更年期，须要补钙，之前一直吃迪巧钙，昨天药...

在更年期内有可能出现骨质疏松的情况，需要在当地大夫指导下服用钙片进行补钙的治疗。另外，在平常的时候一定要多食用一些新鲜的水果蔬菜，虾皮，鲜奶等食物，这样对补钙也有一定的帮助，注意休息，加强营养，不要过度疲倦疲乏。

人到了更年期之后因为人对钙的吸收能力下降就容易缺钙，更年期的人要注意补钙，以食补也可以吃钙片等都是很好的补钙食物，平时饮食也要注意，多吃点豆浆豆制品，水果蔬菜。

钙是人体必需的矿物质营养素，每天需要约700的钙进入骨骼。但是进入更年期后，女性卵巢荷尔蒙分泌减少，从而导致缺钙，出现钙缺乏症状，因此更年期进行适量的补钙。补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背痛，腿脚麻木、睡眠障碍等症状，摄入食物补钙，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等。

正确面对更年期，应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理的过程，学会放松心情，在遇到不顺心事情时，要学会放空自己，注意饮食加强营养。

更年期要家人的关心与照顾，对于更年期的女性尤为重要，更年期的女性乳房会痛，要学会自己调节，自己把控自己的情绪，不要过分的激动。更年期的女性要多参加体育锻炼、体育活动。更年期乳房不会痛。

1年到2年，更年期体内出现各种内分泌的紊乱，体内的各种激素，雌激素，孕激素等都出现的是一个急剧下降的情况，体内各种钙元素也会出现大量的流失，所以更年期的补钙还是非常必须的，可以吃一些含钙量比较高的食物，比如虾皮，牛奶。平时要多晒太阳，补充维生素d的摄入。