出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
引起后背疼的内脏疾病很多，比如急性结石性胆囊炎、胆管炎可引起右侧肩背部的疼痛，它属于牵涉痛。还有急性胰腺炎，主要以左上腹部疼痛为主，可伴有左侧背部的疼痛。胃后壁溃疡或胃的肿瘤侵犯腹膜后也可引起后背部的疼痛。
早上醒来时出现背疼，不是癌症导致的。因为癌症所引起的疼痛不单单会出现在早上，而是全天都会疼痛。导致背疼的原因有很多，如果是早上醒来感觉背疼，可能是因为夜间背部着凉或者不正确的睡姿，使肌肉疲劳。
干活累的后背出现疼痛的，多是由于日常生活中长时间的劳累，导致肩胛背部慢性软组织劳损，引起了背部疼痛。干活出现后背疼痛，也可能是由于身体自身有一些疾病，从而导致体力劳动后引起后背疼痛。
后背疼痛可以做肝胆脾胰腺的彩超，胃和12指肠溃疡的检查，是否存在着放射性痛。后背疼痛还需要做24小时心电图，不稳定性心绞痛、心肌梗塞、冠状动脉狭窄患者常会出现心前区，伴有背部放射性疼痛，需要排除心血管疾病。
进食后出现后背部疼痛不适可能是由于胃炎或者消化性溃疡而引起的，这可能与进食后胃酸分泌增多等因素有关系，这可以检查上消化道造影或者胃镜看看，可以服用药物进行治疗。