腰间盘突出腰肌劳损可以通过日常调理、使用药物等方式进行恢复。
腰间盘突出和腰肌劳损都是因为长时间的工作，或者是腰受到冷，湿的侵扰，或者是生病后没有好好休息等原因引起的。因此，要想康复，必须要多休息，要注意保暖，要多休息，要多睡硬板床，不要弯腰，不要做太大的运动，如果出现了疼痛，可以选择局部的热敷，烤灯等方式来缓解，还可以服用一些非甾体类的抗炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠缓释片，比如营养神经的甲钴胺，以及活血化瘀，消肿止痛的腰痛宁胶囊等。
相对来说，腰间盘突出严重，腰肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，腰突是属于退行性病变，有39%的腰疼与椎间盘病变有关系，腰肌劳损是属于运动损伤，主要是肌肉。
腰肌劳损和椎间盘疾病经常同时发病，椎间盘可能刺激压迫脊髓，造成下肢疼痛及功能障碍，需要根据影像学结果决定治疗。可以给予改善微循环及营养神经，活血止痛药物对症治疗。
问题分析：你好；根据你的情况，腰椎间盘突出是由于局部的椎间盘突出压迫脊神经的情况，导致腰部疼痛及肢体麻木的情况，而腰肌劳损属于过度的劳累及寒冷的刺激腰部，导致 局部的不适时的情况。
意见建议：在平是避免精神紧张，同时并合理的休息，并避免过度的腰部负重，同时并合理的休息，并在伴有不适时到医院正规检查。
问题分析：你好，腰椎间盘突出是脊柱两个椎骨之间的椎间盘向外膨出或突出压迫神经根所致腰腿疼痛，麻木，疼痛沿神经呈放射状。腰肌劳损是腰部脊柱两侧肌肉呈慢性损伤性酸胀疼痛。和长期劳累过度，站立过久站立过久有关。
意见建议：建议根据疼痛部位和性质来判断腰椎间盘突出和腰肌劳损，如疼痛严重，有必要去医院检查治疗，希望我的回答能帮到你！
问题分析：你好；根据你的情况，在出现腰椎间盘突出的情况，这可能是由于局部的椎间盘突出压迫脊神经出现局部的肢体麻木的情况。腰肌劳损是由于劳累及着凉出现局部的肌肉酸痛的情况。
意见建议：在平时避免局部的皮肤过度的刺激，并保持局部的皮肤清洁，同时并合理的休息，在伴有不适时到医院正规检查，同时并对正治疗。