日常生活中避免劳累，并且可以适当地临睡觉之前喝牛奶，按摩头部，基本上也都有一定的调整的作用，不会有太大的问题。要多运动，保持快乐的心情，还要多吃动物食品。临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶。
失眠脱发的治疗方法是失眠的治疗和给予药物针对脱发的治疗。
通过失眠的治疗和脱发药物的治疗就可以改善脱发。失眠要通过生活习惯的调整，就是白天尽量不要睡觉，可以做一些运动，然后晚上四个小时之前不要做剧烈运动，可以泡个澡、洗个热水脚，同时睡觉前喝点牛奶、蜂蜜水可以改善睡眠。同时要调整好作息时间养成习惯。同时要通过一些药物来治疗脱发。只有失眠和脱发一起治疗好。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
当气血不足时，人的五脏六腑就会失去气血的能量补给，他们的功能也会出现障碍。表现为夜间睡不踏实，似睡非睡，白天没有精神，容易疲劳，伴有面色苍白，食欲不振等。可以通过补益气血的方法来改善睡眠。
在晚上睡觉时可以喝杯温牛奶，酸奶也可以，偶尔还可以喝点红酒，蜂蜜水对睡眠也有很好的帮助，可以吃点香蕉燕麦片，青菜等也有助于睡眠，在睡觉前，也可以听一些轻快柔和的音乐，也可以在床头柜上放一个切开的柑橘，让其闻其芳香气味，镇静中枢神经帮助入睡。
