通常来说，髂腰肌过紧可以通过改变站姿、适当运动、手术治疗等放松。
1.改变站姿：如果髂腰肌太紧，可以通过站姿后伸腰椎，缓慢的腰弓向前牵拉骶腰肌，或采取“燕飞”姿势，即躺在床上，两腿后伸、腰部前倾。
2.适当运动：可以进行侧腰部和腰部的运动，这样可以让你的髂腰肌得到松弛，还可以通过运动来缓解压力，例如游泳、打羽毛球等。
3.手术治疗：严重的髂腰肌痉挛过于紧张，要做外科手术。
腰椎酸痛的放松方法为腰椎牵引、腰部微波治疗或超短波治疗等。
腰椎酸痛可以采取如下措施：第一是腰椎牵引1个小时可以缓解腰椎肌肉的抽筋、充血、疼痛等，持续牵引3~5天后效果会更加显著；腰部微波疗法或超短波疗法，持续治疗5-7天，能促进腰部的血流和缓解疼痛；可以拉伸腰部和腰部的肌肉，减轻腰部和腰部的疼痛。
一般来说，在日常生活中，如果神经紧张，要及时的放松，否则会导致植物神经失调，导致营养不良。
在日常生活中患者可以多听一些轻音乐，日常生活中要注意多摄入一些优质的维生素、蛋白质，多吃一些蔬菜和水果，有助于神经的恢复。在日常生活中要避免熬夜，因为熬夜是导致精神紧张的主要因素，在日常生活中要经常用温水泡脚。
膝关节合并时，小腿有裂缝，要检查两脚内侧脚跟能否合拢。
如果双膝合拢的时候，出现了一个空洞，而双脚内侧的脚踝却可以合拢，这属于正常的现象，不会出现腿的异常，不会出现任何的异常。当双膝合体时，小腿出现空洞，脚跟内侧脚跟不能合抱，则属于x型，即膝关节外翻。膝关节外翻是因为先天性的，也可能是因为软骨的生长不良所造成的。
仰卧在床上，膝关节屈曲肢体抬高，让下肢的肌肉韧带秤放松状态卧床休息就可以了，再好点的可以去泡温泉泡热水澡或是取游泳馆平躺水中下肢肌肉韧带呈放松状态休息一会就可以做到了。
