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这方法对么?多长时间可好吗?
考虑是类风湿性关节炎，可以局部热疗、热水浴、蒸气疗法及石蜡疗法等均可使疼痛减轻晨僵消失，红外线、超短波或短波透热疗法等可增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。
跑步后膝盖内侧痛一般可以适当休息、药物治疗、及时检查。
1.在跑步的过程中，膝关节内侧出现了疼痛的症状，可以通过适当的休息来缓解，同时避免出现剧烈的活动。
2.如果出现了局部的疼痛，可以使用云南白药气雾剂外用，同时在局部进行冷敷；如果有肿块，可以服用迈之灵进行消肿治疗。
3.不舒服的情况下，要看有没有关节内部的结构损害，比如半月板的损坏，需要去医院做核磁共振，以确定有没有半月板的损害。
跑步膝盖痛一般可以进行物理治疗、药物治疗来止痛。
1.物理治疗：跑步膝盖痛可能是跑步过程中姿势不正确导致的，此时可以适当进行物理治疗，可以使用冷毛巾对膝盖部位进行冷敷，减轻血液循环，也可以适当按摩膝盖。
2.药物治疗：跑步膝盖痛还可以进行药物治疗，一般可以在医生的指导下使用云南白药气雾剂、红花油等药物进行治疗，可以有效的缓解疼痛。
跑步后膝盖内侧痛的原因第一种可能是髌骨病，由于髌骨是在膝关节的表层，当患者奔跑的速度太快的话，它会对患者的髌骨产生冲击力。主要的组织会对髌骨和半月板造成伤害，导致膝关节的半月板、髌骨受到损害，膝关节的内侧会出现疼痛，久而久之就会变得麻木。第二种是因为奔跑方式不当，导致腿部和外侧的肌肉受到了伤害进而引发的不适。
对于那些刚刚开始跑步的人来说，膝盖上的疼痛是非常常见的，这种疼痛一般都是由下列原因引起的：
1、因突然增大或不当的动作而引起的髌骨或与髌骨相反的股关节面的软骨损害，通常称为髌骨软化。这样的伤害可以在跑步的时候增加，也可以在休息的时候突然增加跑步的次数，也可以在休息的时候感觉到疼痛。
2、膝关节内部结构的损伤，主要有膝关节内部的半月板和韧带的损伤，这些都是因为不合适的运动造成的。
3、患有膝关节病变的患者，如膝关节内的滑膜炎、骨膜囊肿等，在跑步过程中受到刺激，会出现疼痛加剧。
因此，跑步的时候，因为长期的负重，会加重膝盖的负担，这就是造成上述这些病症的原因。
多因活动不慎，导致了膝关节扭伤，致使半月板或韧带软组织受损，组织充血水肿，增生粘连，从而引发了疼痛的症状发生。静养休息，避免膝关节受凉劳累，并进行下膝关节的磁共振等检查，明确诊断后，进行治疗。