对于已经怀孕的女性,建议通过日常饮食或营养补充剂来补充孕期所需的营养,有助于提高怀孕质量,降低孕期不良反应。
怀孕的女性要保证每日饮食的合理搭配和营养充足,建议要多吃一些含钙铁锌以及维生素的食物,饮食要做到荤素合理,营养易消化,应该多种食物相互搭配,这样才能够补充各种营养素的需求。另外,也可以用美好蕴育润康这类的营养补充剂来帮助补充孕期所需营养,其中含有α-亚麻酸、牛磺酸、叶酸、卵磷脂、维生素A、维生素B1等12种营养元素,可保障孕产妇及胎婴儿较为全面、均衡、足量的营养摄取,可降低胎儿发育畸形风险,减少孕妇早孕反应,提高怀孕质量。
怀孕期间多吃葡萄对胎儿好。葡萄含有丰富的糖分,水分,易于吸收,可以给母体及胎儿补充水及大量的能量。葡萄中含有钾元素,可以参与水液代谢,利水消肿,有利于孕晚期水肿的情况。
怀孕期间可以吃的东西很多,但是都要适量,不可贪多。比如可以适当的吃点坚果类,鱼,水果蔬菜等都应该适量的食用。饮食要多样化,才可以满足身体的生理需求。无论哪种食物,过量都是对身体没有好处的。
妊娠期间由于体内血hCG及孕激素水平的改变,可能会导致孕妇食欲下降,发生厌食等情况,而肉质比较油腻,可能会导致更加严重一些。因为妊娠期间为胎儿发育的重要阶段,可以采取少食多餐的方法,搭配一些清淡的食物,新鲜的蔬菜水果等,比如苹果,芹菜,西红柿,可以补充营养,促进胃肠蠕动,提高食欲,帮助食物的消化吸收。
妊娠期间不能吃的肉是生肉,如生的牛羊肉,以及生鱼片,生吃的贝壳,海鲜类等。生的,没有煮熟牛羊肉中容易含有大量的细菌,寄生虫或虫卵,吃了之后可能导致恶心呕吐,腹痛,腹泻等胃肠炎的情况发生,严重时还可以诱发流产,早产。海鲜类生鱼片,贝壳类也不建议生吃,同样也可能引起胃肠道的不适。