如何改变自己?

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医生你好,我觉得自己很胆小,不敢和别人相处,就算鼓起勇气也不知道说些什么好,总让气氛很尴尬。都说我很无趣,我好压抑,人际关系不好。我总希望自己是个人见人爱,有好人缘的女孩子,我该怎么做?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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齐志斌 个人心理门诊心理诊所
擅长:儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,...
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心理分析:胆小内向,怕和别人交往多是由于遗传因素的影响和性格因素引发的,也可能与后天的经历有关,更为重要的是,环境是性格发展形成的一个决定性因素。环境的作用主要是通过家庭、学校、社会活动圈子以及工作实践来发生效应的。
心理指导:建议你学会接纳自己,减少负面的关注,多把注意力放在有用的事情上,如果你真的想改变,那就从现在开始,多和陌生人说话,怎么和陌生人说话呢?去做志愿者,很多地方都会招聘志愿者,抓住每一个可以锻炼自己的机会,不要害怕,说多了自然就不怕了。也可申请家庭心理医生的帮助。
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宋艳君 私人心理诊所心理诊所
擅长:一般心理问题,婚恋情感危机,强迫症,恐惧症等
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心理分析:您好,您现在是沟通存在障碍,胆小紧张,越不敢说话就越害怕同他人相处,您的性格可能比较内向
心理指导:建议您多丰富自己的课余活动,多学习一些知识,从书中多学习在跟别人沟通的技巧,并且不要一次两次受挫后就害怕同他人相处,勇敢的去锻炼去做,哪怕碰壁也不要紧,熟能生巧,相信您能改变自己,加油!
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减肥要控制饮食,不要吃油腻的食物,饮食清淡。减肥的另一个关键是要加大运动量,消耗能量,提高基础代谢率。多做一些有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

改变体质的方法就是要提高体质,这是一个长期的工作,不是一朝一夕就能完成,需要长期坚持。要坚持锻炼,游泳也是非常好的锻炼方法,可以消耗人大量的热量,促进新陈代谢,加强身体的血液循环,但游泳的时间不要过长,1-2小时便足够。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

阳痿在临床上又叫做勃起功能障碍,是一种男科比较常见的慢性疾病,这种疾病不仅会影响到患者自身的健康,长此以往还会影响患者夫妻之间的和谐生活。因此,想要改善阳痿的问题,建议患者及时就医,可通过药物来改善。
对于勃起功能障碍,临床常用PDE5抑制剂这类药物来进行治疗,例如万艾可枸橼酸西地那非片,这是治疗男性勃起功能障碍的一线用药,维持海绵体能够更加充分的扩张,达到治疗阳痿的目的。服用后,硬度维持可达四级,类似黄瓜硬度,且其充分勃起时长可达30分钟以上,能够有效提升阳痿患者及其伴侣对性生活的满意度。

张国喜副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:阳痿、早泄、阴茎手术(假体植入、延长、增粗)。

患者可以适当调整生活,注意休息,养成良好的生活习惯,早睡早起,多吃富含维生素的蔬菜和水果,如青菜、卷心菜、莴苣、西兰花、木耳、秋葵等。还可以吃一些高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶等。平时适当多锻炼。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户:0
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脑水肿治疗或者溶栓治疗。脑梗塞伴随脑水肿是临床上最常见的,这时候需尽快的使用一些脱水药物,尽快的降低颅内压和眼压,消除脑水肿。溶栓治疗分为酶溶解和肝素溶解两种,大多选用动脉肝素溶栓,主要是为了避免静脉酶溶解引起出血症。

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这个危险是存在的,取决于患者的病情严重程度。静脉手术采用的方式是阴茎背深静脉的结扎,这种手术治疗方式比较简单,手术时间也比较短,术后恢复也比较快,风险低些。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
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