经期进行仰卧起坐,容易引起明显痛经或者月经出血量增多。
仰卧起坐需要腹部剧烈发力和运动,在过程中腹部会出现明显收缩,从而导致子宫出现剧烈收缩,腹部压力增加,导致腹部出现剧烈疼痛,出血量增多,同时还可能导致经血逆流引起子宫感染。
在月经期间不建议进行对于腹部存在明显拉伸的运动,并且注意休息,不要受凉。
颈椎不好可以做仰卧起坐,但是在进行仰卧起坐的时候,一定要避免颈部过于弯曲,
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效,所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候,要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系,以免在锻炼的时候,颈椎的活动范围太大,会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致,以免造成颈椎间盘的压迫,髓核突出,从而加重神经受压的情况。
仰卧起坐可以促进腰部、腹部、大腿的肌肉锻炼,频繁的弯腰屈膝动作,还可以促进腹部胃肠的蠕动,燃烧腹部的脂肪,减少小肚子;每天坚持做适量的仰卧起坐,还可以促进体内血液循环,呼吸系统,增强体质,增强身体的免疫力,预防感冒、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损的发生。
可以做的,平时做一些运动,对肾虚是有帮助的,适当的散步,避免暴饮暴食,也不要吃生冷刺激性的食物,多数情况下肾虚,通过平时的活动锻炼可以有效改善,做仰卧起坐,一定注意不要性生活过度频繁。
仰卧起坐的最大危害是有可能损伤脊柱神经,由于抱头训练,颈部受到双手向前牵拉的力量较大,有引起颈椎受损甚至伤及脊神经的风险,所以减掉肚子上的肉要选择其他合理的方式。
高血压患者通常不能做仰卧起坐。
如果是高血压患者,最好不要做仰卧起坐,因为长期的仰卧起坐可能会导致血压升高。高血压患者要多注意休息,多平躺,并且需要随时监测血压。如果血压升高,高血压患者要及时服用降压药物,切忌盲目调整药物用量。如果需要运动,建议患者选择温和的运动,如散步、八段锦等。此外,患者要避免过于劳累,饮食要清淡,忌生冷辛辣刺激性食物和油腻食物。