我身高180cm.体重90KG但看起来像

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我身高180cm.体重90KG但看起来像85KG的,我想要变瘦练肌肉行吗
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孙妙 文登整骨医院其他 三级甲等
擅长:螺旋藻片,蛋白质粉
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健康指导:看起来比较瘦的话建议注意搭配饮食上的控制比较好的选择的,注意多补充营养,另外想要变瘦是可以锻炼肌肉比较好的选择的,注意做多一点运动比较好的选择的,注意搭配一下较好的选择。
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刘雪廷 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,可以的,平时有条件的话去健身房锻炼身体,并且持久坚持是一定可以练成肌肉的,其实您的体重有点偏重,减肥的话每天早上联系喝杯燕麦,薏米等粗粮粥,配上一个鸡蛋,一个苹果,但早起要先喝杯白开水,上午十点时可以吃个苹果,中午正常吃,但是也不要吃大油的饭菜,,以蔬菜为主,晚上尽量不吃,或者六点以后不要进食
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张天宝 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,当然可以通过锻练来练肌肉了。建议在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐;尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。同时还要多吃些新鲜的蔬菜和水果以及牛奶、豆制品,鱼虾等高蛋白的食物。
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赵媛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:可以的,一定要养成良好的饮食、生活习惯,按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品以及高热量食物、一日三餐注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖饮食、适当控制每天的总热量摄入、学习之余坚持多进行有氧运动。必要时使用营养健康减肥产品
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赵秋艳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,练肌肉是可行的,但是要注意多锻炼身体,平时吃一些低能量的食物,多吃粗粮,五谷杂粮等,多吃新鲜的水果和蔬菜,多喝水,不要吃高油高脂的食物,一日三餐要合理,晚上尽量不要吃饭,只吃水果就好,饮食要多样化。
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谢江龙 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!要注意饮食清淡,不要抽烟和哈,要注意多吃含有维生素的食品。要注意休息。
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徐嘉明 增城中大口腔医院其他 二级甲等
擅长:小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导:对于身高有一米八的人群,平时体重建议控制在160斤左右会相对的比较合适,所以可以加以注意,平时可以做点俯卧撑,仰卧起坐,举哑铃,游泳等运动,对于增强自身肌肉都是比较有好处的。平时还建议喝点荷叶山楂水帮助减肥控制好体重。
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郑萌 金溪县妇幼保健站其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你的BMI:26.3属于过重。建议适当控制体重。力量训练能增强肌肉,肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
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