淡盐水运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡。运动后不宜大喝冷水，会使肠胃血管受到冰冷刺激。
感冒出汗是有好处的，一方面能够调节体温，出汗之后人体体温会下降的比较快。其次出汗的时候，由于机体内有很多的病毒，出汗同时也有一定的排毒作用，加快新陈代谢。但是一定要注意出汗之后的保暖，不要因为跑步吹风再次受凉，出汗之后人体抵抗力进一步下降，所以要注意保暖。
感冒不可以跑步出汗。在感冒的时候抵抗力比较弱，精神状态可能不如平常好，会把相对的免疫力、精力都集中在杀灭病原体的上，会出现虚弱、胃口不好的表现，尽量不要做大量的运动，应该休息，保证良好的睡眠。
跑步和出汗一般可以达到减肥的效果。
出汗需要达到一定时间才能调动脂肪，从而达到能量消耗、减肥和塑身的效果。在运动的同时，即跑步和出汗，最好控制日常饮食中每天三餐的食物量，也就是说，应适当控制能量输入，以便在逐渐运动的同时继续达到更好的塑形和减肥效果。
跑步前喝红牛并不能提高跑步的速度，但可以使人在跑步中保持良好的状态，因为红牛中含有B族维生素、氨基酸和咖啡因，这些物质具有提神、抗疲劳的作用，因此运动前1小时喝红牛，可在运动中保持良好的状态。
感冒了跑步出汗不能治好感冒。在出现感冒的时候不要锻炼，可能会使病情进一步加重。在感冒期间多喝些白开水，适当的喝一些姜糖水，或者用热毛巾敷一下头。饮食上做些调整，以清淡好消化为主，尽量避免油腻或者辛辣刺激性食物。一定要注意感冒期间超出范围之内的运动可能会造成抵抗力降低，可能会导致并发症的产生。也可以在医生的指导下服用一些感冒药。