请帮忙给出意见及各自的好处.
坐月子可以吃老母鸡。老母鸡属阴，适合坐月子的产妇食用，鸡肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，易被消化吸收，有利于孕妇产后机体的恢复。鸡肉含有磷脂类，其对人体生长发育有重要作用，可以提高产妇机体抵抗力，是人体膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
产后恶露一般会持续到产后3~4周左右，产后42天，产妇的身体和子宫才会基本恢复正常，传统坐月子的时间是在一个月左右。但是产后一个月产妇的身体是不能完全恢复正常的。产妇在坐月子期间建议尽量多注意休息，注意保暖，饮食方面也需要尽量多吃一些有营养的食物。
出现嗜睡的情况，跟要生产没有关系。如果有见红、破水或者规律宫缩等表现，说明是快要生产了。孕期受激素水平变化影响，有乏力、嗜睡的情况是比较常见的，不能代表是要生产。
产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。
坐月子可以吃青菜的，如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等，这类青菜都含有丰富的维生素，矿物质及膳食纤维。产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。
产后饮食要清淡。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。月子里产妇饮食不可多餐。
