肚子腰部赘肉多的原因有饮食不当、消化不良、胃肠炎等。
腹部赘肉可能是患者不注意饮食引起的，也可能是消化不良导致食物残渣堆积在体内，进而转化为脂肪引起的，与胃肠炎也有一定的关系。建议患者在日常生活中要注意多做锻炼，要有一定的规律，避免暴饮暴食。在日常生活中要尽量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多进行些腹部锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑等。
一般来说，扭腰能减肚子赘肉，具体分析如下。
如果出现肚子赘肉的情况，扭腰有助于局部脂肪燃烧，从而能起到减肚子赘肉的作用，但一定要坚持。此外，还可以通过合理控制饮食，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃脂肪、糖类较多的食物。还可以适当进行俯卧撑、转呼啦圈、仰卧起坐等活动，一定程度上也可以起到减肚子赘肉的效果。
一般情况下，肚子赘肉多与局部的肥胖是有关系的。可以通过锻炼、节食和抽脂肪来达到减轻体重的目的。具体分析如下：
抽脂术虽然效果很好，但也有一定的危险性。可以适当的锻炼和饮食来减轻体重，可以进行一些比较常见的锻炼方法，比如：仰卧起坐、游泳、跑步等，一次至少要做30个仰卧起坐，连续30多个，游泳，慢跑，30多分钟，同时还要坚持锻炼。加强锻炼，不要喝酒，特别是不要喝啤酒，还要控制淀粉和油脂的摄取。
运动是最健康的减肥方式，首先一定要增加运动，特别是有氧运动，每天跑步30分钟，一周运动2个小时以上，另外深蹲可使肌肉发达，从而增加基础代谢率，增加能量消耗；其次饮食以清淡易消化为主，少吃过于油腻高热量的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，五谷杂粮，多吃一些，含热量较低的食材。
肚子赘肉可能是长期熬夜、饮食不当、缺少运动等形成。
1、长期熬夜、久坐、缺乏运动，导致腹部脂肪积累。2.多吃油炸、甜味、腌制食品，喜欢喝啤酒等，使脂肪积聚在肚子里。3.腰椎疾病引起的腰部和腹部活动的减少。减肥腹部赘肉主要有仰卧起坐、转呼啦圈、俯卧撑、瑜伽、慢跑、骑自行车、快走等。还有腹部按摩、针灸、推拿、生姜贴敷法等。
要减少肚子上的脂肪，不仅要做好肚子的运动，还要做好全面的减肥，首先要找出引起肥胖的原因，然后再根据自己的饮食习惯，控制饮食量。避免酗酒，要注意清淡的饮食，还要进行科学的、针对全身性的运动，比如跑步、打篮球、踢球、做健身操等。在这个基础上，可以进行一些腹部的运动，例如仰卧起坐，这样可以减轻腹部的脂肪。