如今术后5个月，跟腱粗、硬，下蹲困难。
如何进行下一阶段的锻炼？
跟腱断裂术后康复时间一般需要3个月左右。病人需要预防2个星期的创面感染。跟腱的愈合需要6个星期，6个星期的时候，为了防止跟腱的再次受伤，病人需要避免过度的牵扯。在跟腱断裂手术后，病人可以继续进行高强度的锻炼，通常需要3个月。跟腱的恢复比较稳定，需要3-6个月的时间来进行高强度的运动。跟腱断裂术后康复时间与运动方式、康复方案、病人本身因素有关。
通常来说，跟腱断裂可以通过以下方式预防，具体分析如下：
防止跟腱断裂的关键是正确地运用脚踝，防止突然的力量。由于大部分跟腱断裂是在跳跃、踩踏等运动中，突然发力，导致跟腱受损。此外，在进行激烈的运动之前要进行一些热身运动，同时还要戴上护腕等防护用品，以防止跟腱断裂。还有一些跟腱断裂是由于利器划伤或重物撞击造成的，对于这些外伤，通常是没有办法避免的，需要及时的治疗。
进行踝关节伸屈锻炼牵拉紧张粘连挛缩的跟腱，可以坐在床边儿肢体下垂用足底推动啤酒瓶制滚动，练习踝关节活动度，也可以有牵拉跟腱的作用，如果三个月左右跟腱愈合结实了，可以进行深蹲练习。
术后可以在医生的指导下做一些屈伸功能的锻炼，但是要慢慢地来上下楼梯要根据恢复情况来看的，现在做康复训练的时候，受伤部位感觉到疼痛或者有牵引感，都是正常的，注意运动量不宜过大，要在医生的指导下进行才可以。
术后4周开始进行屈伸踝关节以及滚筒锻炼，术后第7周开始进行垫鞋跟的穿鞋行走，术后一般4-5个月练习提脚跟锻炼，逐渐慢跑，并逐渐恢复到正常的运动状态。跟腱断裂的康复训练要循序渐进，避免发生再断裂。
术后4周开始进行屈伸踝关节以及滚筒锻炼，术后第7周开始进行垫鞋跟的穿鞋行走，术后一般4-5个月练习提脚跟锻炼，逐渐慢跑，并逐渐恢复到正常的运动状态。跟腱断裂的康复训练要循序渐进，避免发生再断裂。
