我今年42岁,怎样通过节食减肥?

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岁数越大,小腹的肉便松懈下来,于是整个人就变得胖了起来。 曾经的治疗情况和效果: 连续好长时间晚上不吃晚饭,体重却没有减重
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尹静 上海交通大学医学院附属新华医院其他 三级甲等
擅长:电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导:不建议你通过节食进行减肥,因为节食会造成身体的异常。不仅减不掉,反而还会损伤身体。所以最好的方法就是多注意控制饮食,增加运动。建议你每天七八分饱,每餐定时定量,避免暴饮暴食,减少肉的摄入。每天坚持运动。
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崔坚 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:保健品
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健康指导:你好,这种情况下是由于脂肪蓄积过多造成的,一般人体如果摄入脂肪过多,首先就是在腹部堆积,这样加重了人的肥胖。最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
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钱锋 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:减肥是要控制每天的食物热量摄入的总量,合理安排每天的食物。一日三餐要定时定量,保证蛋白质的供给,多吃蔬菜和水果,主食以粗杂粮为主,低糖低盐低脂饮食。晚餐可以用蔬菜水果代替。每天坚持40分钟的有氧运动,坚持运动可以减去脂肪,促进肌纤维的生长,还能收紧皮肤和肌肉。
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谭玉琼 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:连续不吃晚饭对身体是有很大的副作用的,您现在正处于身体激素分泌失常的时候,建议您注意您的饮食结构,多食用新鲜蔬菜水果,注意保持心情愉快,平时多饮水,注意多锻炼,避免久坐,多起来走动
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吕庆 威海市人民医院其他 二级甲等
擅长:营养 心理咨询
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问题分析:高热量的不说了,都知道吃了会是什么效果,另外就是太咸的也不能吃哦!还有泡菜腊肉什么的,也不能多吃,都是大肚皮的促成者。
意见建议:吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
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兰瑞 沙河市第二医院其他 二级甲等
擅长:II型糖尿病
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健康指导:您好,减肥需要正确的指导,盲目的节食不但减不了肥,反而对身体不好,长时间不吃晚饭对胃有很大的刺激,因此建议三餐定时定量,晚饭可早吃少吃,不可不吃,多吃蔬菜,补充维生素,优质蛋白充足,多喝水,坚持适当的运动,消耗多余能量或脂肪。
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曲修齐 哈尔滨船舶工程学院医院其他 二级甲等
擅长:赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,保健品
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健康指导:您好,为您提供一个减肥期间的食谱参考,早餐一杯牛奶燕麦片和一个香蕉,午餐一碗粗粮粥或者一个马铃薯或者小红薯加上一个凉拌菜,晚餐一杯酸奶加上一个苹果,平时杜绝零食,实在忍不住可用一定量水果或者酸奶代替。希望可以帮到您。
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肥胖实质是因为自身每天摄入热量超过每天所需热量,过多的营养只能变成脂肪,积聚在体内而引起肥胖。可以通过节食办法控制热量摄入,有助于控制脂肪积聚,达到减肥目的。可以采取低脂肪低糖分饮食,采取五谷杂粮,蔬菜瓜果为主的膳食,同时肉类选择瘦肉,适当用菌类和豆类代替肉类。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

节食减肥不确定多久才会有效,因为反弹也较快,比较好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食,这样减肥既健康也不容易反弹,首先控制饮食,每餐不能吃太饱以减少摄入量,脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

节食减肥六个月不会反弹。节食减肥是比较有效的减肥方法,东西可以吃一点,必须控制总进食量。体重与饮食量,运动量,与食物的种类有关,控制每天进食的热量,增加运动量,才能保证身体体重不会继续增长。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

节食减肥不掉秤可能是瓶颈期、方法不合理等因素导致的。
1、瓶颈期:一般情况下,因为体重基数较大,在减肥早期体重下降得较快,过量一段时间后,减肥会进入一段瓶颈期,体重一直没有下降,这时减肥比较困难,还可能会出现体重上升的情况。建议配合五禽戏、太极拳等运动锻炼来达到减肥的效果。
2、方法不合理:减肥是通过消耗体内脂肪达到减体重的效果,节食减肥只是控制了脂肪摄入,但没有使体内脂肪得到消耗,可能是该方法不太合理,不适合一些人群。建议采取拔罐、熏蒸等中医减肥疗法。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

节食减肥可以少量的吃卤蛋,因为鸡蛋中含有较多的胆固醇和大量的热量,尤其是蛋黄的热量更高,节食减肥间段尽量不要吃蛋黄。减肥的方法有很多种,不建议通过节食来减肥,节食会让身体的营养缺失,对身体造成很大的伤害。可以通过控制食欲,少量多餐,不要吃油腻的食物,养成合理的饮食习惯。每天坚持进行体育锻炼,每天一个小时,对减肥很有帮助。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

采取节食减肥应该要注意的是避免断食,在饮食方面尽量的保持节制即可,不要吃过多的白米饭,把白米饭改成粗粮。做菜的时候,也要记得少放点油、盐,尽量远离油炸、油煎,多吃凉拌、蒸煮和无油烤制的菜肴。减少能量摄入。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征