考试焦虑心理咨询案例

会员54110955 19岁 已回复
您好,我是一个高考应考生,自己被学校作为清华的培养苗子,就是因为这样我才感到自己的压力十分的大,很多时候晚上我都有点失眠,这个要注意些什么,我有很大考试焦虑症,给点建议吧
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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芦珊 开滦精神卫生中心精神科 三级
擅长:医师
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问题分析:您好,根据您的描述,考虑您是因为学习压力太大,并且这种压力不全来自于你自身也来自于学校,导致了您的焦虑
意见建议:建议摆正心态,做好自己,不要给自己定过高的目标,也不要被外界所干扰,不要把自己当成清华的苗子,自己只是一个普通的学生
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齐志斌 个人心理门诊心理诊所
擅长:儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,...
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心理分析:考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应,它是在应试情境刺激下,受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
心理指导:建议你学会接纳症状的产生,鼓励自己积极的改善,首先,坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差。
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李艺飞 私人心理师心理诊所
擅长:情感障碍,心理障碍,产后抑郁,偏执状态,童年社会功...
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心理分析:经来访者表述其压力大,晚上有点失眠。考虑来访者可能是焦虑情绪,伴有一定程度的睡眠障碍。
心理指导:建议来访者学会自我放松,自我减压,劳逸结合,学累了适当休息,可以尝试深呼吸,躺在床上闭目冥想。建议晚上出去跑步半个小时到一个小时,再洗澡睡觉。规律作息,不要学到过晚。加油。
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富金洋 北京明心心理咨询中心心理诊所
擅长:强迫症,童年社会功能障碍,心理障碍,情感障碍
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心理分析:考试焦虑是由于精神高度集中、高度紧张所导致的,这是属于典型的心理问题。很多高考前的学生都会有,只是程度不同。
心理指导:我建议你可以找专业的心理咨询师聊一聊,这样会对你的症状有所改变,而且能够帮助你调整好心态面对高考。
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郑阳 河北省保定市京南心理咨询所心理诊所
擅长:心理障碍,情感障碍,疑病症,童年社会功能障碍,产后...
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心理分析:建议找当地的心理咨询师帮你做一些焦虑控制训练和认知重建。
心理指导:采用想象或现场诱发焦虑,然后进行放松训练,放松训练包括腹部深呼吸,肌肉放松,意象放松。运用认知重建矫正你的歪曲认知。
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孙宁 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,遗忘综合征,童年社会功能障碍,偏执状态,...
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心理分析:你好,压力过大自己对自己要求太高所以就会紧张
心理指导:你要记得不管别人对你要求多高,自己也要有自己的一个目标方向,不要想太多的结果,自己尽力去做到最好就够了
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不管是焦虑还是抑郁,药物能改善症状,但是不能改善思维模式,也不能改善心理特点,这些问题最终需要通过心理咨询来解决。在用药的同时,如果有条件尽量要辅以心理咨询或者心理治疗。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

心理咨询和心理治疗都是应用心理学的理论和方法,服务的对象都是需要给予心理帮助的人,都是在良好的人际关系下进行,它的目的是为了改变不良认知和行为。存在的区别是,心理咨询遵循发展教育的模式,针对有现实问题和心理困扰的正常人,属于哲学社会学倾向,而心理治疗遵循生物心理社会医疗模式,主要针对有心理障碍的病人。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

身体消瘦疲惫不堪,精力不足,异常遗精应该和身体的虚弱,肾虚有关系。积极锻炼身体很重要,合理的养肾固精,养气血比较好。可以适当的用一些药物。也可以用中药的药物。积极锻炼身体提高体质,保证睡眠,忌辛辣及烟酒,调整心情。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

婴儿面部有湿疹和溃疡,属于湿疹急性期。婴儿通常有明显的瘙痒感,容易烦躁。用相关药物擦拭皮肤受损部位。如果病人正在护理,母亲需要控制饮食。对于易过敏的食物,如鱼和虾,应尽量减少食用量。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

胃癌晚期治疗成功是胃癌晚期几率很小,身体机能好,免疫力强,才能抵抗肿瘤的发展,至少减慢癌症的发展速度,同时要切忌过度。用以改善身体机能,减轻痛苦,尽可能延长生存周期,同时在饮食上给予充足的营养,维生素、蛋白质等。主要饮食卫生调理得好生命质量较长。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

一般肺癌晚期的话,那么考虑后期的话并不是特别好的一个情况。而且这个时候已经出现由转移建议积极的配合化疗,那么在化疗的同时,可以搭配一些中草药来缓解化疗的副作用。那么在生活中也是需要合理的进行护理多准备些高蛋白食物。

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擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。