跑步机上跑多长时间可以达到运动的效果?

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我不胖,1。60米,约100斤。只是想增强体质,请问: 1。在跑步机上跑多长时间可以达到运动的效果? 2。要注意什么事项吗? 3。运动前后吃饭及喝水要注意什么吗?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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岳亚庆 江苏省苏北人民医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,跑步机实际上和在运动场跑步并没有很大的差别,如果您想慢跑的话,一般建议您每次在半小时以上;跑步的时候注意控制心率,保持心跳在每分钟130次左右即可;此外运动之前可以适量进食一些碳水化合物或者蛋白质食物,运动之后补充水分要少量多次。
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吕庆 威海市人民医院其他 二级甲等
擅长:营养 心理咨询
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问题分析:你好。如果是想减肥的话一般50分钟以上可以效果明显,要是只想起到运动效果,只要感觉身上汗水较多,身体略感疲劳即可。
意见建议:运动之前最好是吃一些糖类食物,以免低血糖。不要再运动完之后立即饮水,喝一些运动饮料比较好
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张闵敏 港沿镇卫生院其他
擅长:养生,健脾,补肾
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健康指导:你好,根据你描述的情况运动前和运动后都不要喝水太猛,平时如果想要锻炼体质的话,要注意饮食吃的营养均衡,还有注意多运动,锻炼身体,提高自身身体抵抗力方面的,积极配合医生治疗,希望对你有帮助
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陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

一般情况下,艾灸多20到30分钟为宜。
艾灸是采用温和的灸法,将艾条的一端点燃,对准应灸的穴位薰灸。艾灸的时间长短取决于体质,病情轻重,个人耐受程度等,临床上一般艾灸多20到30分钟为宜,老人、小孩艾灸时间就短些。
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