医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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翁丽华
莆田学院附属医院其他
三级甲等
擅长:眩晕
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健康指导:减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律,营养要均衡,不可暴饮暴食,不可节食,餐后要适当活动,防止脂肪堆积,多食水果和蔬菜,多喝水,适当摄入肉类、蛋类等,忌食高热量、高脂肪食物,忌烟酒。坚持每天积极锻炼,作息要规律。
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吴倩
黑龙江中医药大学附属第一医院其他
三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:针灸减肥可以促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果,在中医里针灸的原理主要是通过健脾祛湿发挥的,中医上说肥胖人多是体内湿邪较多导致的,所以通过针刺一些具有健脾化湿作用穴位对于湿邪去除有一定益处,建议尝试的
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张浩
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
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健康指导:对于减肥可以试试这些方法。对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量,增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入,同时又能增加运动去消耗能量,肯定是能瘦下来的。(控制油脂是关键) 减肥的人,记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议:1.晚餐用水果奶昔代餐。(牛奶或酸奶泡水果)。2.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
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祁冬生
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
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张超
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,老年久病卧床,更年...
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健康指导:您好。整个怀孕过程,肯定会导致母亲的身体走样。只要在生产后,身体恢复时,就可以采用运动的方式来瘦身了。腰部和腹部,可以采用类似,仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈等专门性瘦腹的方式。另外,跳绳,慢跑,快走,也是很好的方式。而且,可以有效的全身性减肥。需要持续很长一段时间
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肖武宇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 34692
健康指导:日常饮食需要杜绝油炸、肉汤、骨头汤、鸡汤等的食用,减少额外的能量摄入。同时由于日常消耗能量减少,建议增加蔬菜、全谷类主食、大豆制品、酸奶等的食用,控制食欲减少食物摄入量。如果孩子还在喂奶,建议坚持母乳喂养有利于母亲减肥。
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吴丹
深圳罗湖区人民医院老年病分院其他
二级甲等
擅长:营养饮食
已帮助用户: 1243
健康指导:可能与您过度饮食、营养过度、缺乏运动有主要关系。你现在是要控制饮食加运动,不知你产后多长时间,每天酌情进行有氧运动如走路等等,持续时间30分钟以上,才能燃烧脂肪,低盐低脂、每餐食量相当于原来的四分之三,饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、大豆制品、鸡蛋,多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、苹果、芹菜、胡萝卜、紫菜汤、西红柿汤、苦瓜、白萝卜、黑木耳等。每日的能量摄入分配早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。晚9点后不要进食。
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杜媛
护士
长治蓝天医院外科
其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,这种情况建议平时通过饮食和生活习惯调节,避免进食辛辣刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,每天坚持慢跑!
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