梨状肌综合征的自我治疗主要是多注意保暖休息，避免受凉，避免反复的弯腰活动以及避免长时间的蹲着劳作，给充血水肿的梨状肌创造恢复的条件，可以行臀部热敷，臀部热敷以后有利于促进局部的血液循环，有利于充血水肿以及痉挛的梨状肌恢复。
梨状肌综合征是由于压迫坐骨神经而引起的。坐骨神经从髋部的梨状肌出口处经过，由于坐骨神经的变异或长期的慢性劳损，造成了梨状肌出口的狭窄。临床上以髋关节到下肢放射性疼痛为特征，腰围症状轻微，多见于中青年，需注意与腰椎间盘突出的区别，采取局部肌肉按摩、肌肉松解等保守治疗。如果是严重的梨状肌狭窄，建议外科手术。
梨状肌综合征通过体格检查，影像学检查就可以明确诊断。梨状肌综合征是指梨状肌发生损伤、痉挛、变形以致坐骨神经的梨状孔出口狭窄，从而使通过该孔的坐骨神经和其骶丛神经及臀部血管遭受牵拉、压迫并产生相应症状。
梨状肌综合征主要的诊断是病人出现了臀部明显的疼痛，并且向同侧的下肢后侧以及后外侧有明显的放射性疼痛。病人在大小便时，或者咳嗽，打喷嚏时，臀部疼痛明显的加重，并且臀部有明显的压痛，尤其是梨状肌部位有明显的压痛点。
梨状肌综合征主要是出现臀部的地方疼痛不舒服，还伴有坐骨神经的放射性疼痛的，也就是下肢的疼痛不舒服，这个可以考虑骨科检查，局部的地方可以做一个磁共振检查，如果是梨状肌综合征，减少走动，另外就是可以局部的地方贴膏药治疗比如骨痛贴等利于改善。
梨状肌综合征主要是出现臀部的地方疼痛不舒服，还伴有坐骨神经的放射性疼痛的，也就是下肢的疼痛不舒服，这个可以考虑骨科检查，局部的地方可以做一个磁共振检查，如果是梨状肌综合征，减少走动，另外就是可以局部的地方贴膏药治疗比如骨痛贴等利于改善。