腰椎间盘突出最有效的锻炼方法为爬行练习，可以间接起到牵引腰椎的作用，还能同时锻炼腰背肌功能，另外在家练习燕飞运动，吊单双杠，倒退走路。注意体重，减轻腰椎承受的重量。
目前这种手术比较成熟，基本上没有什么后遗症的，出现后遗症的可能在1%左右，一般表现为麻木疼痛症状。不要过于担心，出现的几率是比较小的。到三甲医院骨科做这种手术治疗，这种手术可以做微创手术。
保持严格的卧床制动和休息，不要因为想起来大小便就擅自的下床，一定要在床上解决，可以正常饮食之后，要先吃一些清淡易消化的食物，比如米粥、米糊，之后再逐步的过渡到正常的饮食。大量饮水。千万不能够因为害怕要在床上解小便就不去饮水，如果饮水量过少有可能会导致深静脉血栓。
腰椎盘突出手术可以根据患者的情况选择进行微创手术或是开窗手术。
腰椎间盘突出手术通常都是在全身麻醉的情况下进行的。微创手术是采用椎间盘镜切除椎间盘，主要是针对年龄不大，没有脊柱狭窄，骨质疏松不严重的患者。对于有严重骨质疏松症和椎管狭窄的患者，一般需要进行开窗手术，直接切除突出的椎间盘，进行椎管扩张并结合椎间植入进行治疗。
腰椎间盘突出严重需要手术治疗，腰椎间盘突出微创手术还是比较安全的，不会引起瘫痪，不要有什么心理压力。对于这个腰椎间盘突出，做了手术以后，一般很少出现后遗症的。平时注意休息。
腰椎间盘突出手术过程是麻醉后进行俯卧位，之后进行消毒铺巾，准备器械，之后从外到内逐层切开皮肤、皮下组织，采用显微镜进行辅助，然后切除压迫的椎间盘，解除压迫，再进行缝合。