一般情况下，肩颈肥厚一般是由于脂肪堆积过多而引起的。具体情况分析如下：
因此，患者需要进行适当的锻炼，可以减少脊椎和颈项的赘肉，在某些运动中，转动脖子和摇头的动作，一次八拍，四次八拍左右，或者是上后伸展，例如瑜珈中的颈部活动。一天3-4次，抬头望天，抬头望天，也能有效地降低脖子上的赘肉。具体需要遵医嘱。
肩颈部疼痛肌肉特别硬可能有以下几个原因：
1、颈部肌肉受凉。患者需要注意颈部保暖，日常可以使用热水袋，暖手宝，热毛巾等进行局部热敷，改善颈椎血液循环。
2、枕头高度不合适。患者平时可以通过使用枕头，缓解颈部疼痛的症状，比如黄豆枕头或者荞麦枕头等，枕头的高度要适中。
3、颈部肌肉劳损。患者长时间低头看电脑，看手机，伏案工作等，造成了颈部肌肉劳损，患者需要保持正确坐姿，避免长时间保持同一动作。
肌肉腿特别粗经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉，不要老参加让小腿受力的活动。经常用食用盐像肥皂涂在小腿摩擦，燃烧脂肪，长期坚持下来的话是可能瘦。
通常情况下，肌肉特别酸痛可以通过通过按摩、理疗、拉伸等方式来改善症状。
首先患者可以通过按摩推拿来缓解肌肉酸痛，缓解肌肉酸痛，可以每天按摩一次，一周左右就会缓解。第二种是局部理疗，热敷可以促进肌肉的血液循环，缓解肌肉的紧张和僵硬。第三种是肌肉拉伸训练，可以拉伸肌肉纤维，减轻肌肉的压力，从而减轻肌肉的疼痛的症状。
肩颈处肌肉僵硬可能是颈椎间盘突出、斜方肌痉挛等因素导致的。
肩颈处肌肉僵硬可能是颈椎间盘突出挤压神经根导致肩颈放射性疼痛，肌肉出现疼痛性保护引起的，还可能导致颈椎的运动幅度会有一定的受限。肩颈处肌肉僵硬还可能是斜方肌痉挛，主要是过度疲劳、落枕等原因。建议患者及时前往医院查明病因后对症治疗，合理饮食补充营养，不要熬夜，不要剧烈运动。
肩颈处肌肉僵硬且厚可能是颈椎间盘突出、肩周炎等因素引起的。
颈椎间盘突出通常会导致局部的韧带软组织较为坚硬，长此以往可能会引起颈部和肩膀处的酸胀感。平时可以通过瑜伽、拉伸、颈肩保健操等运动改善韧带软组织，改善患者的身体状况。肩周炎也可能会导致肩颈处肌肉僵硬且厚，还可能出现局部酸胀的情况，建议患者及时前往医院就诊治疗。