减肥果最不错的保健功效是清热解毒，减肥果的味道比较苦涩，能够有清热、消炎的功效。减肥果有促进消化和通便的功效，可以起到减肥的效果，但是主要的减肥成效是因人而异的。冲泡减肥果的时候，切忌不要加糖和蜂蜜，这些含糖比较高的物质热量也高，会影响减肥的功效。寒性体质不要多吃减肥果。减肥果富含维C，因此不适合和牛奶、豆浆一起食用。
减肥是可以吃肉的，因为鱼肉所含脂肪，是说肉类中最低的，所含热量也是最低的。鱼肉中含有丰富的蛋白和不饱和脂肪酸，可有效的降低胆固酮，为大脑提供重要养分，又能为减肥带来所需要的蛋白质，但是尽力不要吃油炸的鱼，吃水煮鱼就好，所以减肥吃适量的鱼肉对身体是有好处的。
沙棘对减肥有一定辅助作用，但功效不明显，具体内容如下：
沙棘是一种中药材，有健脾消食、改善胃动力、促进胃肠蠕动的作用。一般可以利用沙棘加快身体新陈代谢的速度，从而帮助减肥，但如果仅依靠沙棘减肥，效果不明显。要想快速瘦身，可以遵医嘱选择抽脂手术，这种方法是利用器械将脂肪碎块抽吸出，以达到吸收脂肪的目的。要想达到减肥的目的，还可以选择中医的针灸、拔罐、穴位埋线等。
山药有一定的减肥功效。
山药的热量比较低，但营养丰富价值高，其中含有大量的膳食纤维，容易使人产生饱腹感，可以降低食欲，减少食物和热量的摄入，进而有助于减肥。此外，山药中还含有一种多糖蛋白质，可以保持血管有弹性，有效预防心脑血管疾病，防止动脉硬化。
日常生活中，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肥肉、炸鸡、蛋糕等油腻、高甜的食物，适当运动，如跑步、跳绳等，有利于控制体重。
如果只吃葡萄，一般不具有减肥的效果，需要配合其他减肥方法。
减肥需要消耗体内脂肪，达到体重减轻的效果。葡萄不能使体内脂肪减少，一般不具有减肥的效果。但是葡萄能帮助排便，少量食用可以帮助减肥。但是葡萄含有一定糖分，不建议过量食用，避免引起体重上升。
在减肥时，建议采取拔罐、针灸、熏蒸等中医疗法，或采取一定运动锻炼，再配合食用苹果、梨子、葡萄等促进消化的食物，达到较好的减肥效果。
决明子的减肥功效体现在可以润肠通便，但是只能起到辅助减肥的效果。
决明子的具有清热明目、润肠通便的作用，适量的将决明子煎服可以有效的缓解大便密结，起到通畅大便的功效。但是润肠通便只能起到辅助减肥的效果，并不能有效减肥。如果身体的脂肪量太多，求美者也可以前往正规的医疗美容医院选择抽脂手术来减肥，通过对脂肪多的部位注射药物，使脂肪发生膨胀，然后再利用负压将脂肪抽出的方式来减肥。在科学的护理之下，抽脂手术的效果一般是长效的，但是部分人群也会出现反弹，具体的效果和维持时间因人而异，抽脂手术具有风险，需要谨慎选择。
日常生活中要配合健康的运动来减肥。