怎样降血糖？

要加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，是有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。还要选择含糖量低的饮食，多吃一些含糖量低的食物，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等。

对于血糖的调节，可以通过三个方面来综合进行调理。一，饮食控制，饮食控制是管理血糖的第一步，一定要少吃含糖较多的食物，二，药物治疗，药物是有效控制血糖的有效方法，三，锻炼，通过锻炼可以降低体内血糖的含量，以达到降低血糖的目的。

洋葱做成凉拌菜吃，凉拌时不要放过多的油。洋葱含糖量很低，血糖生成指数也低，吃葱非常有利于降血糖。每日可以吃洋葱500克，以凉拌为主，凉拌口感好，进食后有饱腹感，也不破坏洋葱的纤维素及水分。

降低血糖的基础治疗就是饮食控制配合适合自己的运动，如果饮食和运动控制，血糖不达标才开始起始降糖药物的使用。如果空腹血糖在7-8mmo/L，餐后血糖在11-12mmo|/L，可以考虑使用口服降糖药物，如果糖化血红蛋白超过9%，空腹血糖大于11mmo/L，则可建议起始胰岛素治疗。对于肥胖的病人可以减肥也有利于降低血糖。

运动，根据WHO建议，每周7天里面5天保持30分钟以上的有氧运动。健康教育，糖尿病的教育尤为重要，首先是教育患者需要良好的依从性，其次是避免去购买不适当的保健品，甚至将保健品当成药物治疗。

糖尿病血糖降低可以通过以下方法进行：
首先，糖尿病教育、糖尿病教育应贯穿糖尿病全过程，并提醒患者了解糖尿病及其并发症。理解后比较容易治疗，患者依从性也较高。
第二，饮食治疗是根据患者的性别、年龄、身高计算每日总热量，在三餐中平均分配热量，制定饮食计划。
第三，运动、运动有助于降低血糖。糖尿病患者建议进行轻中度有氧运动。散步、跑步、骑自行车、打羽毛球、游泳、有氧运动是常用和有效的训练方法。
第四，降糖药物。目前，降糖药物包括口服药物和注射药物。血糖控制差的患者需要注射胰岛素。