吃什么午餐,晚餐才有助于瘦身?

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吃什么午餐,晚餐才有助于瘦身?
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向建新 医师 大理学院附属医院内科 三级甲等
擅长:胃、十二指肠溃疡出血,胃病,消化系癌伴血液病综合征...
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问题分析:体重除了与饮食、运动的多少有关外,还与遗传等因素有关的,作为青春期的女性,只要不是太胖的话是不要节食的,毕竟保证身体的健康正常发育最重要的。
意见建议:一般的午餐是要保证上午能量的补充和下午能量供应的,因此中午是要保证吃饱和蛋白供应的,晚餐可以适当的少吃些主食,可以多吃些蔬菜等。
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好 :想要减肥的话, 首先要控制好自己的饮食, 养成良好的作息习惯, 在饮食上适当的控制不吃脂肪含量高, 热量高的食物, 午餐可以正常食用, 晚餐要适当的少吃, 尽量以清淡为主, 不吃过油腻, 不宜消化吸收的食物。
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薛刚 医师 河津市清涧社区卫生服务中心内科 一级甲等
擅长:动脉硬化,冠心病,慢性肺源性心脏病,心功能障碍,心...
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问题分析:你好,一般情况下,饮食三餐科学的安排应该是早饭吃好,午饭吃饱,晚饭少吃。所以午饭不要刻意的少吃,荤素搭配,该吃就吃。而晚餐尽量少吃。
意见建议:建议平时养成坚持锻炼运动的好习惯,晚餐尽量不要吃高热量的主食,以稀饭 水果 蔬菜为主,而且饭后不要立即躺下休息,而应该饭后走走,促进消化。再就是一顿吃的不要过饱,应少食多餐。
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连海安 副主任医师 襄垣县卫生防疫站其他
擅长:健康教育
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问题分析:瘦身、减肥,要调整饮食结构、控制饮食吃饭量,再加上经常运动锻炼,才能达到减肥的目的。
意见建议:但是,16岁正是生长发育的关键时期,不能不吃早餐。要早餐吃好,可以选择稀饭豆浆之类;午饭要吃饱,可以选择面食、米饭等;晚餐要吃少,可以选择粗粮、杂粮等。一日三餐中粗粮、蔬菜、水果要多吃,脂肪油腻食品要少吃。运动每天坚持1小时以上。
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金佳 个人诊所中医科
擅长:中医科,体寒等疾病
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问题分析:您好,午餐是摄入热量很重要的一餐,建议您需要保证100-150克的主食,250g-300g的蔬菜,另外适当的吃些鱼肉,虾肉,但不宜超过100g,另外晚餐建议可适当减少主食摄入,但总量不宜低于100g,另外还是需要补充蔬菜水果,水果控制在1-2个,不宜过度,容易导致肥胖。
意见建议:建议清淡饮食,低盐低脂,避免油腻高脂肪高热量食物,每天多运动,促进减肥。
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相关问答

月经期间减肥有效方法有:饮食均衡、不要过度运动、可以吃些高纤维食物,比如糙米、燕麦、蔬菜及水果,吃些维生素B类食物,比如南瓜、牛奶、胡萝卜等,多吃些高钾食物,比如香蕉,但月经期抵抗力较弱,不建议减肥,经期可以服用一些营养品或者温补品,不建议服用寒凉食物,若特别想减肥,可以经期结束后多运动,不要节食,因为营养不良可能会引起闭经。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

做月子期间饮食清淡,不要吃过于油腻的食物,不要吃生冷辛辣食物,月子期间恢复身体健康为首。无论是顺产还是剖腹产,都要产后两个月再进行瘦身等半年后自己的身体就会自动开始恢复,这样比较利于身体健康。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

产后要多吃催乳食物,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

如果患者在减肥,可以多吃一些燕麦、香蕉、冬瓜等食物,有利于减肥的效果。
燕麦是一种热量低的食物,并且有很强的饱腹感,能够减少其他食物的摄入。而香蕉具有一定的促进消化的作用。而多吃一些冬瓜能起到利尿、消水肿的效果。虽然患者可以适当地多吃一些这些食物,但是不要吃得过多,以免造成消化道的不适。另外,患者也可以采取埋线的方式,埋线是将蛋白线埋入穴位并留存一定时间,可以长期刺激穴位,通过疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解来达到减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

瘦身最快最有效的减肥食物通常是没有的,食物减肥只能够达到辅助减肥的作用,达不到快速的目的。平时经常吃热量高的食物会导致肥胖的现象发生,要想快速的达到减肥瘦身的效果,可以在三甲医院做埋线减肥治疗,埋线是利用可吸收的蛋白线,埋入在身体相对应的穴位中,通过对穴位刺激来达到燃烧脂肪和抑制食欲的作用,最终达到减肥目的。在减肥期间要注意饮食,不要吃热量高的,以免影响到治疗效果。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

减肥一般可以适当的吃一些含有粗纤维以及维生素比较丰富的食物,能够达到变瘦的目的。粗纤维以及维生素比较丰富的食物,能够促进胃部蠕动,可以减少宿便的现象,达到减肥的作用,但是单纯是用以食疗的方式减肥的速度会比较的缓慢,如果想要快速的达到减肥的目的,也可以通过做抽脂手术的方式干预。在做完抽脂手术后饮食要以清淡为主,可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜,尽量不要吃辛辣或者比较刺激的食物。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。