减肥膏属于减肥产品，减肥膏含有药物。含有一些激素或泻药的成分，对身体有一些副作用。减肥最好还是应该选择科学合理的方法，积极参加体育锻炼以及适当控制饮食来减肥。
一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤。
每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的，前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物，口味主要以清淡为主。少吃盐，糖，油。可以适量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的规律。要多喝水，保持身体内的水分。
每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。
姨妈一般指的是月经，患者一般月经干净以后就可以减肥，月经干净标志着子宫内膜已经修复完整，此时进行减肥一般不会对身体造成影响；如果月经没有干净，证明子宫内膜还在脱落，如果此时减肥，由于还在月经期的患者可能会出现腹痛、腹泻、呕吐等身体不适，这种情况下减肥，只会加重患者的症状，而月经干净后，患者可以通过跑步、骑单车、游泳、跳绳等运动帮助脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积，对减肥有一定的帮助。饮食上，患者要控制热量摄入，多吃水果蔬菜，可以加快肠道蠕动，促进新陈代谢，有利于排除体内的毒素，少吃高热量、高脂肪的食物，保持体型的同时，还能保证身体健康。
果蔬代餐粉所含营养均衡，含有较多的果蔬膳食纤维，膳食纤维不宜被肠道吸收，还可以清除肠道毒素，并且可以充盈胃部，增加饱感，减少饥饿感而减少进食，是一种较好的代替正餐的减肥方法。注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质和减轻体重。清淡温软低脂低盐饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，适当使用果蔬代餐粉，可以起到减少饥饿感，减少养分吸收，减肥的功效。
