姨妈一般指月经。而月经走后第3天锻炼最减脂。
月经走后第3天开始锻炼身体，这样对人体体质的影响比较小，而且也能快速起到减脂的效果，可以从事慢跑、跳绳、呼啦圈等运动，这些运动的方式对于甩脂有很好的效果。因为月经以后女性的身体还是比较虚弱的，因此要以轻柔的有氧运动为主，不能从事剧烈的活动，避免造成头晕和身体不适的症状出现，而且也要注意补充一些营养，不能完全的禁食。
早上锻炼身体的时间根据季节不同而选择时间点不同。夏季日出比较早，一般选择在6点左右，这时候空气比较新鲜，含氧量比较多，有利于锻炼心肺功能。其次可以选择少量进食后进行运动，以免低血糖发生。到了冬季早上起来锻炼，尽量选择晚一些等，太阳出来以后，气温有所回升适宜锻炼。锻炼之前不要吃得太饱，要适度锻炼，不要超过自身的承受能力。
第一个阶段称之为早期阶段，手术之后4-6周之内，属于早期阶段，这个时候的锻炼主要是以主动手指的屈伸锻炼为主。六周以后可以加强被动锻炼。比如用其他的手指帮助按压，有利于功能的进一步恢复。
可选择下午或者是晚饭之后进行适当的运动，在早晨的时候，一般机体代谢处于较低水平，而血液中肾上腺皮质激素及血糖等物质也处于全天最低的水平，对冠心病会造成很大的伤害，而且冠心病以及其他的心脏病的病发多半都会在清晨的时候发作的几率比较高，所以为了避免给病情造成影响，运动的时间一定要避开早上，尽量选择下午或者是晚饭之后进行适当的运动比较好。
骨折的愈合是需要一定时间的，骨折后三个月就基本恢复正常了，骨折恢复后一般不会影响关节的功能，可以在骨折42天后适当进行肩关节的功能锻炼，三个月后就可以正常活动了。
一般锻炼身体的时间在下午的4~5点钟最合适，因为这个时候人体的技能状态比较好，而且空气中的含氧量也是比较高的。绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间。长高的时期过后，人的长高速度明显减缓。
