心理健康是指人的躯体、心理与社会处于相互协调的一种和谐状态,表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应,能够有效的发挥个人的身心潜力以及作为社会一员积极的社会功能。
经常的郁闷生气会导致胸闷、气短、失眠、健忘、眩晕、耳鸣、惊悸、心慌,心律失常,导致心脏病,气滞则血淤。郁闷生气还会导致抑郁,失眠、记忆减退、不思饮食。经常郁闷生气,肝失疏泄、情志不逐、郁而化火、可导致头疼。
一般来说,生气郁闷心跳不一定就是冠心病。
冠心病可能会出现生气郁闷心跳的情况,常伴有心前区疼痛、胸闷气短等症状。但是除此以外,二尖瓣狭窄型心脏病、心律失常等病症也容易引起此类症状出现。因此,生气郁闷心跳通常不一定就是冠心病。建议患者及时到医院做相关检查,确诊是否患有冠心病,如果确诊患者有冠心病,可以在医生的指导下服用硝酸甘油进行治疗,有助于缓解不适症状。
郁闷生气和失眠的方法如下:
1.调整自己的情绪:深呼吸,尽量冷静下来,想想自己的行为是否合理,不要把自己逼得太紧。尽量拓宽思路,提高对问题的接受度。也可以和朋友家人交流,获得心理上的支持和启迪。
2.转移注意力:花些时间做自己感兴趣的事情,投入其中,或者听听音乐,做一些舒缓的运动,比如瑜伽、散步、慢跑等。减少思考烦恼的时间。
3.心理咨询:情绪得不到很好缓解的时候可以去看心理医生,但是有严重心理疾病的时候就不需要心理治疗了。心理咨询可以帮助人们走出负面情绪,提高认知。
心理咨询和心理治疗都是应用心理学的理论和方法,服务的对象都是需要给予心理帮助的人,都是在良好的人际关系下进行,它的目的是为了改变不良认知和行为。存在的区别是,心理咨询遵循发展教育的模式,针对有现实问题和心理困扰的正常人,属于哲学社会学倾向,而心理治疗遵循生物心理社会医疗模式,主要针对有心理障碍的病人。
心理性的失眠就是因为心理方面的因素导致的失眠,治疗上就应当放松心情,做好心理的调节。
心理压力太大或者是过度的紧张焦虑等,导致患者出现了失眠,那么就要调节情绪,避免过度紧张焦虑,可多与人沟通,必要时可以去医院就诊,与医生沟通。另外,除了要消除失眠引起的焦虑、抑郁情绪等,也要消除因失眠产生的惧怕睡眠的心理等不适。白天多从事一些愉快的活动,保持良好的作息规律。